Wedstrijd voorbereiding.

[hossel]

Hallo

Ik vroeg me af wat je moet trainen een week voor je wedstrijd?
Train je niks of juist alles heel licht?

En eten jullie anders een week van te voren ofso?

Danku alvast[emoji4]

Klik om meer te lezen...

 

[diaephi]

Hallo

Ik vroeg me af wat je moet trainen een week voor je wedstrijd?
Train je niks of juist alles heel licht?

En eten jullie anders een week van te voren ofso?

Danku alvast[emoji4]

Klik om te verkleinen...

Je werkt weken lang naar een wedstrijd toe. De week voor een wedstrijd kenmerkt zich meestal door een laatste lichte training en een paar dagen absolute rust. Hoe je eten eruit ziet de dagen voor een wedstrijd ligt aan je bodyweight.

 

[hossel]

Dankje. Lichte training dus

 

[diaephi]

Dankje. Lichte training dus

Klik om te verkleinen...

Ik hou het zelf meestal op een 50% training maandag en woensdag als ik op zaterdag een wedstrijd heb. Donderdag en vrijdag zijn dan rust.

 

[hossel]

Oke top dankjee

 

[dj_phreak]

Hangt er heel erg vanaf wat je de maanden ervoor hebt gedaan. Was je zwaar aan het overreachen, dan heb je baat bij veel langer rust. Was je volume erg laag, dan is een hele week rust aan de hoge kant.

 

[prosteenstoter]

ik pak nooit complete rust... helpt spanning op spieren naar de kloten en is mentaal niet lekker... ik doe altijd light training en low intensity cardio om toch lekker bezig te zijn

 

[hossel]

Veel volume draai ik altijd. Maar ik zal wel 2dagen rust houden denk ik

 

[Anoniem141820]

Licht en op techniek

 

[mikeo26]

Erg lichte trainingen en sowieso 1 hele week geen deadlift

 

[Beowulf]

gewoon lekker chillen, niet zwaar trainen of porno kijken

 

[Chreiz]

Hangt er heel erg vanaf wat je de maanden ervoor hebt gedaan. Was je zwaar aan het overreachen, dan heb je baat bij veel langer rust. Was je volume erg laag, dan is een hele week rust aan de hoge kant.

Klik om te verkleinen...

Een hele week rust is belachelijk veel imo.

 

[Starter20]

gewoon lekker chillen, niet zwaar trainen of porno kijken

Klik om te verkleinen...

Ik ga meestal lekker op blowen en sesamstraat of the muppets kijken (teletubbies heeeeel soms).

 

[Beowulf]

Ik ga meestal lekker op blowen en sesamstraat of the muppets kijken (teletubbies heeeeel soms).

Klik om te verkleinen...

Ik begrijp je helemaal bro, Teletubbies is so hardcore..

 

[dj_phreak]

Een hele week rust is belachelijk veel imo.

Klik om te verkleinen...

Ik kan het me voorstellen als je van drie maanden Sheiko af komt, dat je dan tijd nodig hebt voor supercompensatie. Maar dan nog zou ik er wel een paar lichte trainingen tegenaan gooien. Van een straight forward 5/3/1 komend is een volle week rust complete onzin.

 

[Chreiz]

Ik kan het me voorstellen als je van drie maanden Sheiko af komt, dat je dan tijd nodig hebt voor supercompensatie. Maar dan nog zou ik er wel een paar lichte trainingen tegenaan gooien. Van een straight forward 5/3/1 komend is een volle week rust complete onzin.

Klik om te verkleinen...

Ik train bijna 14 maanden volgens sheiko en ik heb nog nooit een hele week rust genomen voor een wedstrijd. Uiteraard zijn de trainingen voor de wedstrijd lichter, maar helemaal niet trainen werkt averrechts.

 

[Anoniem8600]

Ligt eraan hoeveel tijd je hebt om te pieken. Als je het binnen een week besluit dat je die week wilt pieken ga je anders te werk dan dat je er naartoe werkt.. Over het algemeen gewichten aanvoelen en soepeltjes/rustig trainen. Je kan ook te licht trainen. Dat zal niet zijn als je de weken ervoor 80-90% max hebt gebruikt, maar wel als je constant op 70-75% hebt gezeten zonder te wennen aan hogere gewichten.