Weer begonnen met trainen! Check this out!

mustafa2 · 4 dec 2009

Beste mede Weight Lifters!

Sinds augustus 2008 ben ik begonnen met cutten tot ongeveer december.

Originele post:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/na-4-maanden-cutten-droog-trainen-195364/
-----------------------------------------------------------------------

Sinds januari 2009 t/m juni 2009 ben ik gaan bulken en trainen.
Hierbij gebruikte ik whey van revolutions voornamelijk!

Status toen:

1.83m
75.7 kg netto
9% vet (dmv huidplooi meting)

(foto's hiervan komen nog)

-----------------------------------------------------------------------

Na 3 maanden rust te hebben gehad ben ik vanaf oktober 2009 weer gaan trainen voor een 6 weken zonder supplementen.

status toen:

70.1kg
12% vet (huidplooi meting)

-----------------------------------------------------------------------

Sinds 3 weken ben ik weer begonnen met bulken en hard trainen.

Mijn doel is om in periodes van 6 weken te trainen, bulken en groeien. Hierbij train ik alle spiergroepen, dus JA ook BENEN en RUG!

Doel einde training periode week 6:

76kg netto
8% vet

Gewicht:
Week 1: 73.5kg
week 2: 74.2kg
week 3: 74.8kg
week 4: 76.1kg (weightgainer 1,5x meer)

Zie hieronder de foto's van week 1 2 3

(p.s.) ben inmiddels in week 4 met mijn training!
Foto's volgen!

Ik zou graag jullie reactie en kijk willen op mijn progressie!

kiesvoormij · 4 dec 2009

nice! wat is je leeftijd?

mustafa2 · 4 dec 2009

Zoals beloofd ook direct WEEK 2 erbij.
Het is wel in een donkere ruimte genomen!
Mijn excuses hiervoor!

Maar foto's zijn wel te doen denk ik dus je kan het verschil wel zien!

mustafa2 · 4 dec 2009

kiesvoormij zei:
nice! wat is je leeftijd?

Thnx!

21 jaar!

Minotaures · 4 dec 2009

Zit hier maar 1 week verschil tussen? Best veel taille heb je erbij gekregen.

Tieme · 4 dec 2009

nice man;d

gmt · 4 dec 2009

Netjes hoor, begint ergens op te lijken. Borst staat er al aardig bij vind ik.

mustafa2 · 4 dec 2009

Minotaures zei:
Zit hier maar 1 week verschil tussen? Best veel taille heb je erbij gekregen.

Hier zit idd maar 1 week verschil.
voordeel is dat ik mijn lichaam ken en ook weet hoe ik het beste eruit kan krijgen. Natuurlijk zal dat nooit het beste zijn, je past jezelf constant aan

---------- Toegevoegd om 17:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

Tieme zei:
nice man;d

Thnx!

---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

gmt zei:
Netjes hoor, begint ergens op te lijken. Borst staat er al aardig bij vind ik.

Borst probeer ik niet zo zwaar te pakken.
Ik vind dat ik mn rug en benen meer moet trainen.
Explosie in borst komt nog

mustiboy · 4 dec 2009

mustafa2 zei:
Beste mede Weight Lifters!

Sinds augustus 2008 ben ik begonnen met cutten tot ongeveer december.

Originele post:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/na-4-maanden-cutten-droog-trainen-195364/
-----------------------------------------------------------------------

Sinds januari 2009 t/m juni 2009 ben ik gaan bulken en trainen.
Hierbij gebruikte ik whey van revolutions voornamelijk!

Status toen:

1.83m
75.7 kg netto
9% vet (dmv huidplooi meting)

(foto's hiervan komen nog)

-----------------------------------------------------------------------

Na 3 maanden rust te hebben gehad ben ik vanaf oktober 2009 weer gaan trainen voor een 6 weken zonder supplementen.

status toen:

70.1kg
12% vet (huidplooi meting)

-----------------------------------------------------------------------

Sinds 3 weken ben ik weer begonnen met bulken en hard trainen.

Mijn doel is om in periodes van 6 weken te trainen, bulken en groeien. Hierbij train ik alle spiergroepen, dus JA ook BENEN en RUG!

Doel einde training periode week 6:

76kg netto
8% vet

Gewicht:
Week 1: 73.5kg
week 2: 74.2kg
week 3: 74.8kg

Zie hieronder de foto's van week 1 2 3

(p.s.) ben inmiddels in week 4 met mijn training!
Foto's volgen!

Ik zou graag jullie reactie en kijk willen op mijn progressie!

Netjes,goed bezig naamgenoot .Had ook niet anders verwacht met zo'n naam

Nou volop doorgaan met trainen en vreten voor nog meer spiermassa!

henk3 · 4 dec 2009

Ik heb die foto's van je gezien december vorig jaar, toen heb je 6 maanden gebulkt en toen 3 maanden niks gedaan.. En vooral die 1e foto is echt goed, hoe kan je er zo uitzien na 3 maanden niks te hebben gedaan

mustafa2 · 4 dec 2009

mustiboy zei:
Netjes,goed bezig naamgenoot .Had ook niet anders verwacht met zo'n naam

Nou volop doorgaan met trainen en vreten voor nog meer spiermassa!

Thnx!
Ik heb je foto's gezien op je profiel. Als je door blijft trainen dan komt het helemaal goed (y)

---------- Toegevoegd om 17:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:51 ----------

henk3 zei:
Ik heb die foto's van je gezien december vorig jaar, toen heb je 6 maanden gebulkt en toen 3 maanden niks gedaan.. En vooral die 1e foto is echt goed, hoe kan je er zo uitzien na 3 maanden niks te hebben gedaan

ik heb 6 maanden goed gebulkt en getraind tot aan de zomer. Toen alleen maar gegeten en genoten. Na een tijdje verloor ik massa en dus gewicht.

Vervolgens besloot ik om zonder supps te trainen en het op voedsel alleen te doen. Moet zeggen dat dit wel erg zwaar is. Vooral als je weinig vet hebt en een hoog stofwisseling. Dus ben ik eens gaan rondkijken voor een goede gainer zonder suikers. Ik kwam uit op serious mass! Moet zeggen dat het me goed bevalt. Ik drink het met melk, is lekker en ik haal er extra carbs en proteine uit, wat ik wel nodig heb

.

Voor de rest is het een kwestie van je schema afstemmen en zoveel mogelijk eten en gainen. ik slaap wel minder lekker door serious mass moet ik zeggen.

istimewa · 4 dec 2009

Ziet er goed uit! En door die rustpauzes, zorgt dat er ook voor dat je daarna makkelijker vooruitgang boekt? Of ligt dat puur aan je voeding..?

KIKO · 4 dec 2009

Ziet er goed uit! Ik vind je schouders en rug beetje achter lopen.

Piratepete · 4 dec 2009

is dit 74 kg met 12 percent vet bij 1.83 m? ziet er veel beter uit ?...

mustafa2 · 5 dec 2009

istimewa zei:
Ziet er goed uit! En door die rustpauzes, zorgt dat er ook voor dat je daarna makkelijker vooruitgang boekt? Of ligt dat puur aan je voeding..?

Dank je!
Ik neem altijd rust na zware bulk periodes. Lijkt wel of mn lichaam zich daarna beter vormt en ook beter reageert op oefeningen!

---------- Toegevoegd om 01:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:45 ----------

KIKO zei:
Ziet er goed uit! Ik vind je schouders en rug beetje achter lopen.

Dank je!
Mijn doel is niet om ubergroot te worden.
Ik wil klein, maar mooi en gedetailleerd blijven!

---------- Toegevoegd om 01:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:46 ----------

Piratepete zei:
is dit 74 kg met 12 percent vet bij 1.83 m? ziet er veel beter uit ?...

yep indeed

Ik denk dat ik zelfs inmiddels ben aangekomen qua vetpercentage zelfs

SIEMERD · 5 dec 2009

jij bent echt droog. keep it up.

mustafa2 · 5 dec 2009

SIEMERD zei:
jij bent echt droog. keep it up.

Dat valt nog mee!
Ik ben nog droger geweest. in de zomer zat ik op 7% ongeveer.
dat was echt sick :eek:

Klaas2 · 5 dec 2009

netjes sahbi

mustafa2 · 5 dec 2009

Klaas2 zei:
netjes sahbi

Dank je wel!

P.s. ben niet marokaans

Weer begonnen met trainen! Check this out!

mustafa2

Novice

kiesvoormij

Cool Novice

mustafa2

Novice

mustafa2

Novice

Minotaures

Monstrous Giant

Tieme

Advanced Bodybuilder

gmt

Advanced Bodybuilder

mustafa2

Novice

mustiboy

Dutch Bodybuilder

henk3

Dutch Bodybuilder

mustafa2

Novice

istimewa

Ripped Bodybuilder

KIKO

Ripped Bodybuilder

Piratepete

Competitive Bodybuilder

mustafa2

Novice

SIEMERD

Dutch Bodybuilder

mustafa2

Novice

Klaas2

Competitive Bodybuilder

mustafa2

Novice

Soortgelijke topics