AndroidHealthClinic

Wel of geen 'carbs' diréct na de cardio???

Ja denk ik ook.
Gewoon zorgen dat je eind van de dag aan je benodigde macro's en kcal's zit, dan zit je altijd goed.
Persoonlijk vind ik carbs voor een training het beste of sochtends, maar dat verschilt natuurlijk per persoon.
Probeer gewoon wat, totdat het naar jou gevoel goed zit.
 
Ik train een dik anderhalf uur[krachttraining] en daarna nog eens 45 min low intensity cardio en ik pak meteen als ik klaar ben 70 gram magnificent post workout en 20 min daarna een protein shake.
Voor mij werkt het in ieder geval, desondanks ik nauwelijks iets afval, maar ik merk het vooral aan mijn spieren ze krijgen mooiere vorm[''droger'' worden] en aders komen te voorschijn.
 
RonSteens zei:
Ik train een dik anderhalf uur[krachttraining] en daarna nog eens 45 min low intensity cardio en ik pak meteen als ik klaar ben 70 gram magnificent post workout en 20 min daarna een protein shake.
Voor mij werkt het in ieder geval, desondanks ik nauwelijks iets afval, maar ik merk het vooral aan mijn spieren ze krijgen mooiere vorm[''droger'' worden] en aders komen te voorschijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

en hoe lang duurt het voordat je lichaam dit verteerd heeft en hoe lang duurt het volledige herstel proces?
Dus denk je dat niet dat je dag totaal veel belangrijker is dan je post work out shake?
 
Powerful zei:
Jawel. als je wilt bulken wel. bodybuilders doen dat volop.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat ze het doen wil niet zeggen dat er ook een goede reden voor is.

Maar goed, TS doet zijn cardio na de KT (en is aan het cutten), dat is iets anders dan enkel simpelweg een zondag's fietstochtje.
 
Glycogeen voorraad aanvullen na een training is zwaar overrated. Te veel mensen denken dat je glycogeen compleet verdwenen is na een workout terwijl in werkelijkheid dit pas echt serieus word bij urenlange duurtrainingen of iets van die categorie. Persoonlijk doe ik niet aan pre- of postworkout shakes en ik eet gewoon wanneer ik zin en honger heb. Dagelijks zorg ik ervoor dat ik al mijn macro's binnen krijg en ik zit gebakken. En de vraag: 'wat is dan optimaal voor vetverbranding?' heeft weinig met glycogeen voorraden te maken, vetverbranding creeër je door een calorie tekort, het is geen rocket science.
 
superfly zei:
en hoe lang duurt het voordat je lichaam dit verteerd heeft en hoe lang duurt het volledige herstel proces?
Dus denk je dat niet dat je dag totaal veel belangrijker is dan je post work out shake?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

absoluut helemaal mee eens, maar ik geef gewoon mijn persoonlijke ervaring met een post workout shake meteen na kt+cardio
 
Voor mij werkt no/low carb post wo dus voor geen meter. Ik heb een veel langer herstel, ik voel me doodmoe en krijg slaapaanvallen. Ik ging ook beter groeien toen ik dat om ging keren.
Ik draai het dus altijd om; overdag weinig carbs en dan post w.o mijn grootste aandeel.
Kanttekening is wel dat ik zo iemand ben die het beter doet op low fat/high carb schema's dan op low carb. Sterker nog, ik verlies nauwelijks vet op low carb. Op de een of andere manier gaat die oven niet aan.
Bij high carb wel en snel ook. Low carb is voor mij wel lekker om snel wat vocht te verliezen, maar dat is dan ook het enige. Zowel spiergroei als vetverlies gaat voor mij beter op high carb.

Zelf uitvogelen dus. Er is geen one size fits all.
Al heb ik het perfecte schema ook voor mezelf nog niet gevonden, blijft passen en meten.

Ik heb wel een duidelijk verschil gemerkt in welzijn op de verschillende methoden.
High carb ben ik sneller ziek, sneller last van allergie en absoluut de lul met griep.
Low carb/high fat ben ik nooit ziek, griep nu al 2 jr overgeslagen en ik houd mijn ra ermee onder controle.

Jammer dat low carb apenballen zuigt en ik er niet goed mee kan cutten en het aan mijn energie vreet :o
 
Sjors26 zei:
Voor mij werkt no/low carb post wo dus voor geen meter. Ik heb een veel langer herstel, ik voel me doodmoe en krijg slaapaanvallen. Ik ging ook beter groeien toen ik dat om ging keren.
Ik draai het dus altijd om; overdag weinig carbs en dan post w.o mijn grootste aandeel.
Kanttekening is wel dat ik zo iemand ben die het beter doet op low fat/high carb schema's dan op low carb. Sterker nog, ik verlies nauwelijks vet op low carb. Op de een of andere manier gaat die oven niet aan.
Bij high carb wel en snel ook. Low carb is voor mij wel lekker om snel wat vocht te verliezen, maar dat is dan ook het enige. Zowel spiergroei als vetverlies gaat voor mij beter op high carb.

Zelf uitvogelen dus. Er is geen one size fits all.
Al heb ik het perfecte schema ook voor mezelf nog niet gevonden, blijft passen en meten.

Ik heb wel een duidelijk verschil gemerkt in welzijn op de verschillende methoden.
High carb ben ik sneller ziek, sneller last van allergie en absoluut de lul met griep.
Low carb/high fat ben ik nooit ziek, griep nu al 2 jr overgeslagen en ik houd mijn ra ermee onder controle.

Jammer dat low carb apenballen zuigt en ik er niet goed mee kan cutten en het aan mijn energie vreet :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vooral dit, dit merk ik dus ook, geen griep en verder weinig ontstekingen. The right fats are not bad:)
 
Vali zei:
Ja denk ik ook.
Gewoon zorgen dat je eind van de dag aan je benodigde macro's en kcal's zit, dan zit je altijd goed.
Persoonlijk vind ik carbs voor een training het beste of sochtends, maar dat verschilt natuurlijk per persoon.
Probeer gewoon wat, totdat het naar jou gevoel goed zit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dus als jij er aan het eind van de dag achter komt 900 kcal te weinig te hebben gegeten, stouw je dat er nog ff in voor het slapen?
 
Nope, maar ik volg mn eetschema dus ik zit er nooit naast (bijna nooit dan).
Probeer juist het meeste sochtends en smiddags te eten en savonds het minst.
Idem voor carbs, meeste in de ochtend of voor een training. Voor mij werkt dit goed maar hoeft voor een ander niet perse goed te werken.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven