Welk schema past bij mij?

[koennk]

Heyy ik ben 186 lang en weeg 70kg.

ik sport al een tijdje serieus en hoor steeds op de sportschool verschillende soorten advies. wat ik me nu afvraag is wat voor trainingsschema past nu het beste bij me?

ik kan min. 4 x in de week gaan trainen en wil puur massa en kracht opbouwen....

nu doe ik:
maandag borst en biceps
dinsdag eerst voetbaltraining daarna fitniss schouder en triceps
donderdag voetbaltraining en daarna fitniss schouders en buik
vrijdag zaalvoetball en daarna fitniss benen en rug

zondag wedstrijd voetbal


ik heb hier al een paar middagen zitten lezen naar geschikte training schema's maar kom er niet echt uit.
ik ben bereid alles om te gooien, zodat ik beter uit kom.
heeft iemand goed advies voor me want bij de sportschool zit ook maar zo'n pruim zonder verstand.

mvg.


koenn


op advies van 3XL

ik train ongeveer 1,5 uur perdag
kan zovaak ik wil
heb alle apparatuur bij de hand
heb een goede voeding ( kan altijd beter weet ik )

Klik om meer te lezen...

 

[Conversion]

Lees de stickies, niemand gaat je hier een schema voorkauwen

 

[koennk]

daar was ik al bang voor
maar dat valt niet mee.....

 

[hencer]

In jouw geval lijkt een 4 split aangewezen. Zoek dus '4 split' eens op met de zoekfunctie. Zal je wel genoeg vinden om je op te baseren.

 

[koennk]

ga ik doen, alvast bedankt.

vraagje: waar staat 4 split voor?

iets met de 4 x in de week trainen?

 

[Zigga]

Zoek, en gij zult vinden.