Welke delen van je lichaam kan je het best samen trainen??
- Topic starter Anilinho
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 49
- Weergaven 6.899
- Volgers 17
Martios
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 700
- Waardering
- 36
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Altijd agonist-antagonist paren.
-borst/rug
-biceps/triceps
-quads/hams
etc.
(Voor zover mogelijk qua beschikbare oefeningen)
Verdeeld over LB/UB sessies...
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Het klinkt nu alsof je borst/rug op een dag trained?
Ik persoonlijk doe FB.
maar in een split zou ik
Borst/triceps
Rug/biceps
Benen/schouders doen
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Waarvoor altijd? Ben benieuwd waarvoor dat ipv van het gene hier beneden.
Zover ik weet was het beetje de basis regel.
Grote spiergroep + kleine spiergroep
Borst/triceps
Rug/Biceps
Benen/kuiten bijvoorbeeld.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Martios
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 700
- Waardering
- 36
nee, zolang je spieren maar rust hebben. Het is zooo afhankelijk van iemands voorkeur. Er zijn veel meer goede varianten bedenkbaar. Er is geen gouden regel.
Klopt.
Ik lb/ub split, vandaar
---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 00:08 ----------
Ik doe zaken als rows/bench, pullups/oh press, dips/upright rows e.d. afwisselend, conform het staggered set principe.
Ik vind dit lekker trainen. Het is tijdsbesparend en door de afwisseling agonist/antagonist is bevordelijk voor de neuromusculaire efficientie in de bewegingen.
Voor iemand zoals ik, die ook kracht georienteerd traint, is dit heel effectief.
---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 00:12 ----------
@ Harpep: En de antagonist van schouders? front delt + rear delt en side delt + lats of zo
front delt/rear delt = eigenlijk alle compound push/pull bewegingen, vooral in het horizontale vlak.
rows/bench press e.d.
isolatie front raises/rear raises idd.
side delts = abductie vs. adductie. Compounds zoals dips/wide upright rows of 'isolatie' zoals straight arm cable pulldowns to the side/lateral raises.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
en dan ben jij dus niet goed bezig!
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom eigenlijk ? Borst triceps Rug biceps is opzich wel goede combinatie toch of niet ?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
borst oefeningen belasten veel anterior delts en triceps.. vice versa voor rug/biceps
als hij borst/biceps traind en de dag erop rug/triceps, staat dat herstel in de weg en kan hij waarschijnlijk niet 100% trainen door een "beschadigde" biceps en triceps
---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 15:48 ----------
nee dan kan het wel weer volgens mij
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja klopt, zit je ermee?
- Lid sinds
- 10 feb 2011
- Berichten
- 382
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%