jefgtturbo
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jun 2009
- Berichten
- 227
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
Welke delen van je lichaam kan je het best samen trainen??
- Topic starter Anilinho
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 49
- Weergaven 6.899
- Volgers 17
- Lid sinds
- 15 jul 2010
- Berichten
- 1.023
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
wat is dit nu weer voor gezwets dan?
borst-biceps en daarna rug-triceps kan prima
je triceps doen synergetisch mee, maar worden echt niet zo voluit gebruikt zodat je ze de dag erop niet meer kan gebruiken...
het is niet ideaal, dat ben ik met je eens, maar het kan zeker wel.
en wie zegt dat hij ze direct na elkaar traint? wellicht zit er nog een dag rust tussen, daar al eens aan gedacht om dat eerst te vragen?
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
hoezo gezwets?
bij borst oefeningen gebruik je gewoon veel triceps en schouders... rug ook zo met biceps, niks geen gezwets aan!
Mij is altijd verteld dat je die secundair getrainde spieren de dag erop beter nog even rust geeft zodat je ze de dag daarop weer 100% kan traine
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Volgens mij heeft hij nergens gezet dat hij op maandag borst/biceps en op dinsdag rug/triceps traint.
Train zelf nu lb/ub en dat bevalt echt perfect. En ook triceps bij rug en biceps bij borst.
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
nee oke, mja ik probeer hem te helpen en als hij dan zegt dag 1 en dag 2 ga ik er vanuit dat deze dagen achter elkaar aan zijn. anders had ie tog ook kunne zeggenb dag 2 rust dag 3 rug/triceps?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Dag 3 benen/buik!Lol geen benen
Heb het er niet bijgezet aangezien dat niks met mijn vraag te maken heeft.
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
ub gaat samen
en lb gaat samen
gewoon ub/lb volgen !
vraag het me af ivm mijn split
Martios
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 700
- Waardering
- 36
Ik denk dat dat wellicht te zwart wit is. 1 volle dag rust is meestal wel genoeg. Maar hoe zwaar heb je die spier getrained?
In een 3 x per week full body -schema wordt er ongeveer om de dag getrained. Er zijn ook mensen die dagelijks trainen of 6 dagen. Die zullen minder zwaar belasten. Het kan allemaal, als je maar gewend bent, en je niet te zwaar belast.
Er zijn daar dus niet echt regeltjes voor...
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
haha hoe moet ik dan in vredesnaam weten wanneer ik een spiergroep weer kan trainen?
ik heb het over een split schema waar alle spiergroepen 1x in de week voluit getraind worden...
en dan met name de primaire en de secundare spieren?
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
naar je lichaam luisteren en gezond verstand gebruiken.
Martios
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 700
- Waardering
- 36
Nou ja, er valt wel wat te zeggen over het volume. Als je ongeveer drie oefeningen per spiergroep doet (rug en benen misschien meer) van een setje of 3 tot 5 dan zit je goed met een driedaagse split. Doe je full body dan is dat veel te veel...
issie
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2011
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
duidelijk, ik heb gezocht op internet maar kan niet precies vinden hoe of wat..