Ik heb op keto een verhouding van 11% KH (20-25 g op een dag en 25g bij cardio of KT, 50 g voor combi): 33% eiwit (150 gram) en 56% vet.. (=restant).
Voor de carbup dag is het 60% KH, 27% eiwit en 13% vet.. tenminste als ik me aan mijn eigen berekeningen zou houden .
Officieel is het 70:15:15, maar ik trek de carbupjes er af en moet sowieso 150 g eiwit innemen..
Ingewikkeld hè! Door de week allemaal heel vette eiwit bronnen (volvette kaas en paling, gebakken ei) en in het weekend allemaal super mager vlees ed. (tonijn, gekookt ei)