Welke vorm van 3 daagse split is het beste?

[Luque]

De 3 daagse split bv:

Week 1
Maandag: A
Woensdag: B
Vrijdag: A

Week 2
Maandag: B
Woensdag: A
Vrijdag: B

Of

De 3 daagse split waar je 1x per week elk spiergroep traint

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[pumpingthatiron]

Ik zou gaan voor push/pull/benen eigenlijk.

 

[roeierd]

Ik zou gaan voor push/pull/benen eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

Push/pull is een mooie naam voor een splitindeling

OT: kan beide goed zijn. Afwisselen is goed. (en niet na 2 weken maar naar bijv 3 maanden 1 schema te hebben gebruikt).

 

[dwarff]

push pull legs ja.

ma: borst,schouders,triceps
wo: benen
vrij: rug, biceps

Nog nooit gedaan maar lijkt me erg leuk en intressant en al veel van gehoord.
Ga die zeker doen na wat ik nu doe.

Als je 4 dagen wil trainen kan je altijd nog een dag voor kuiten,buik ofzo doen.
Of als de rusttijd het mogelijk maakt. je achterliggende spiergroep als enige 2x trainen. (48-72 uur rust heb k dan over)

 

[Drag]

Troll mode aan:

Rippetoe?