whey shake na de training.

[Riko]

snelle suiker en eiwitten na de training is zoals jullie allemaal weten belangrijk als je spiermassa op wilt bouwen.

mijn vraag is: maakt het na het trainen uit voor een ecto/meso waar de suikers vandaan komen?

ik ben iemand die zeer moeilijk aankomt en dacht aan het volgende.

- whey perfection van body en fit
- 2 tot 3 theelepels suiker
- 4 tot 5 eetlepels brinta

is dit een goede combinatie voor na het trainen? ik ben benieuwd!!

Klik om meer te lezen...

 

[Bart2412]

je shake met melk/water is voldoende

 

[Pengelz]

geen normale suikers nemen.. dextrose nemen of een banaan ofzo. Neem gewoon lekker een shake met melk/water en een uur na je training een volledige maaltijd.

 

[Riko]

geen normale suikers nemen.. dextrose nemen of een banaan ofzo. Neem gewoon lekker een shake met melk/water en een uur na je training een volledige maaltijd.

Klik om te verkleinen...

oke!

maar waarom geen normale suikers? wat is daar mis mee?
het blijft je insuline verhogen en je vult je glycogeen voorraad aan....

 

[Kixat]

oke!

maar waarom geen normale suikers? wat is daar mis mee?
het blijft je insuline verhogen en je vult je glycogeen voorraad aan....

Klik om te verkleinen...

Ben hier ook wel benieuwd naar.

Bronnen?

 

[Hard2Handle]

Ben hier ook wel benieuwd naar.

Bronnen?

Klik om te verkleinen...

Heb geen bronnen, maar dit wel al vaker gelezen op fora etc.

 

[3nigma]

Hier is wat extra info waarin staat welke suiker je beter kan gebruiken PostWO.
http://www.livestrong.com/article/341982-sugar-after-workouts/

 

[No1sPerfect]

Mijn advies = neem gewoon 1 schep whey + 5 scheppen Brinta + 400ml melk en mixen maar.