Wie kan mij helpen aan een vegatarisch voedingsschema

[wonderwanda]

Hallo, ik ben nu al een paar jaar lekker aan het trainen maar wil me nu meer op kracht gaan richten.
Ik kom er alleen niet uit met mijn voeding. Het laatste jaar train ik al behoorlijk maar ik wordt totaal niet smaller
Wie heeft er tips voor me. Zit al wel lekker aan de eiwit shake's
Ben er al wel achter dat afwisseling voor mij wel belangrijk is. De kwark die altijd nam bij de lunch komt me echt m'n neus uit inmiddels.....

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[ballon]

Hmm, misschien cottage cheese. Zit een beetje tussen jonge kaas en kwark in qua smaak (ziet er uit als kwark trouwens), met een beetje bieslook er over heen is het heerlijk. Misschien kan je ook wat tofu nemen? Of kikkererwten of andere bonen/peulvruchten.

 

[wonderwanda]

Hierbij het schema wat ik nu eet.
08.30
yoghurt (mager)250gr
whey proteine 30 gr
muesli 15 gr
10.30
whey proteine30gr
sojamelk 250 ml
appel 1 stuk
lijnzaadolie (tijd ~) 1lepel
volkorenbrood met bijv . smeerkaas 20+
12.30
kwark ( mager )250gr
sinaasappel 1 stuk
volkorenbrood met bijv. pindakaas en rauwkost
15.30
whey proteine 30 gr
sojamelk 250 ml
appel 1 stuk
19.00
rauwkost (vaste groente)200gr
tofu 100 gr
spaghetti ( volkoren )25gr
20.00
kwark ( mager )200gr of whey proteine 30 gr met sojamelk 250 ml

 

[daniel20]

Topic in voeding sectie was goed Wanda, deze (het 2e topic) is beetje overbodig.

 

[Centaur]

Dubbel topic, closed.