Stijn De Lange
Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2009
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
Wielrenner en fitnessbal
- Topic starter Stijn De Lange
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.677
- Volgers 5
-
- Tags
- fitness
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Kevin84
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 41
- Waardering
- 0
Uitvoering Trunk extension:
Ga op je knieën zitten en zorg dat je bovenlichaam over de bovenkant van de gymbal ligt. Zet je handen achterop je hoofd. Til je borstkas omhoog tot je ruggengraat recht of lichtjes gerekt is. Daarna terug naar beginpositie.
Video : http://youtu.be/IZ8YPeons1M
Dat zou goed voor de rug moeten zijn
Ga op je knieën zitten en zorg dat je bovenlichaam over de bovenkant van de gymbal ligt. Zet je handen achterop je hoofd. Til je borstkas omhoog tot je ruggengraat recht of lichtjes gerekt is. Daarna terug naar beginpositie.
Video : http://youtu.be/IZ8YPeons1M
Dat zou goed voor de rug moeten zijn
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 653
- Waardering
- 77
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Alle oefeningen waarbij je je rug strekt, zie afbeelding. Bij die back extension op de bal kan je nog een rotatiebeweging toevoegen, door met je romp naar links-en rechts te roteren (ronddraaien).
http://www.nl.physio-netzwerk.de/homepages/146/images/untitled.jpg
http://www.sportzorg.nl/undefined
Ja, krachttraining gaat echt helpen bij een (rug)blessure.
---------- Post toegevoegd Fri 31 Aug 2012 om 13:57 ----------
Helaas, oefeningen als de squat en deadlift zullen de 'core stability' niet zo heel veel verbeteren.
http://www.nl.physio-netzwerk.de/homepages/146/images/untitled.jpg
http://www.sportzorg.nl/undefined
Ja, krachttraining gaat echt helpen bij een (rug)blessure.
---------- Post toegevoegd Fri 31 Aug 2012 om 13:57 ----------
misschien je kont meer naar achteren tijdens het fietsen/onderrug wat aanspannen zodat je rug niet teveel bolt? en sowieso deadliften naast het squatten idd
Helaas, oefeningen als de squat en deadlift zullen de 'core stability' niet zo heel veel verbeteren.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, krachttraining gaat echt helpen bij een (rug)blessure.
Dus rug extensions op een bal is geen krachttraining?
Dus rug extensions op een bal is geen krachttraining?
Traint andere spiervezels die je gebruikt bij krachttraining met gewichten.
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.giantpt.com/training/buikspieren/kerntraining-met-zwitserse-bal
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Zomaar iets uit je links geplukt hoor:
Je punt was?
TS is geen bejaarde. Hij heeft 'wat last' van zijn rug, gewoon goede krachttraining heeft hij nodig. Daar heeft hij ook weer profijt van bij het wielrennen
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Core stability verbeterd natuurlijk wel van krachttraining met losse gewichten (dat staat in zelfs in je eigen link)
Maargoed jij helpt TS beter dan ik, want hij heeft die bal toch al aangeschaft dus ik moet niet zeuren
Core stability verbeterd natuurlijk wel van krachttraining met losse gewichten (dat staat in zelfs in je eigen link)
Maargoed jij helpt TS beter dan ik, want hij heeft die bal toch al aangeschaft dus ik moet niet zeuren
Nee, dat lees ik toch anders. De auteur geeft aan dat de core stability zich het meest verbeterd op een instabiele ondergrond. Hij maakt daarmee een vergelijking met apparaten en losse halters. Hij zegt dus niet dat de core stability verbeterd.
Maar misschien lees ik wel verkeerd.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee, dat lees ik toch anders. De auteur geeft aan dat de core stability zich het meest verbeterd op een instabiele ondergrond. Hij maakt daarmee een vergelijking met apparaten en losse halters. Hij zegt dus niet dat de core stability verbeterd.
Maar misschien lees ik wel verkeerd.
Maar even los daarvan, hoe meer ik frontsquat, hoe stabieler mijn core aanvoelt hoor. Oke misschien heb ik niet een even goed evenwichtsgevoel als iemand die zijn squats op een bosu-bal doet, maar die persoon heeft ook waarschijnlijk weer niet een net zo sterke rug als ik. Krachttraining met losse gewichten heeft imo het beste van beide werelden, maar meningen mogen natuurlijk verschillen.
