Week 2
Dag 3
Jullie weten inmiddels wel ongeveer wat ik eet per dag is allemaal terug te lezen.
Ik kan jullie zeggen dat er zeker vooruitgang in zit!
Heb vandaag me rug/schouder getraind.
oefening1 Voor Rug Latpull down Totaal 5 setjes waarvan 1 opwarm set
ben begonnen op 50 kilo opwarmen totaal 25 Reps
Set 1: 70k x12reps
Set 2: 80k x10reps
Set 3: 90k x10reps
Set 4: 100kx8 week geleden nog 6 reps
oefening2 Voorover gebogen roeien.
Heb met deze oefening het gewicht laag gehouden en ben voor meer reps gegaan voor de pomp!
Set 1 50k x 15
Set 2 50k x 15
Set 3 50k x 15
Set 4 50k x 15
Kan zeggen dat ik na deze oefening toch al een redelijke pomp voelde komen
Oefening 3
DeadLiften
3 Setjes van gepakt met redelijk gewicht
Set 1 100k x 10
Set 2 120k x 10
Set 3 150k x 8
Gvd men wat voelde ik met deze oefening een meester pomp in me onderrug kelere hee ben er nog stijf van!!!
Schouders!
Oefening 1 Neckpress
Set 1 begonnen met 60k x 15
Set 2 80k x 10
Set 3 90k x 10
Set4 90k x 8 Na deze zet dacht ik van ik heb nog wat kracht over dus laat ik 100 kilo proberen daar haalde ik 5 reps uit!en me schouders zaten lekker volgepompt met bloed beetje irritant gevoel
Oefening 2 Front raises
Set 1 15kilo dumbbell x 15reps
Set 2 20kilo dumbbell x 12
Set 3 20kilo dumbbell x 10
Set 4 25kilo dumbbell x 10
Heb hierna nogeven 20 min cardio gedaan.
Begin nu echt zeer veel te zweten en ben nu al echt merkbaar sterker te worden!Kreeg trouwens complimenten dat ik er goed begin uit te zien
Dat doet een man als ons toch altijd goed!
Sides Zijn veel zweten en mijn libido begint nu ook aardig te stijgen,haha me vriendin heeft er gelijk kennis meegemaakt
maargoed gewoon doorlopen dan voel je de pijn bijna niet meer
lol
week2 
wel interesant
