ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
D'awww. Moet ik terug naar Princess Peach?Ik mis je avatar
-
Volg het forum via Google Nieuws
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Reacties 6K
- Weergaven 330K
- Volgers 189
Bezoekers in dit topic
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Lid geworden
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.882
- Waardering
- 2.042
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee volgens mij niet. Naast uitvaartcentrum. Stukje verder als apotheek (echte)
OP
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.373
- Waardering
- 47.352
- Lengte
- 1m86
- Topic Starter
- #1.864
Eergisteren borst willen trainen, maar dat liep uit op een deceptie omdat ik bij de opwarming met bankdrukken weer flink last kreeg van mijn borst. Voorlopig even op apparaten houden dus. Daarna wel lekker armen gepompt, ook wel eens leuk.
Gisteren rug getraind.
Plate loaded row
4x12x120
Close grip seated row
12x80
10x90
2x8x100
Dumbbell row
4x10x40
Lat pulldown
4x12x70
Close grip pulldown
4x12x70
Plate loaded pullover machine
4x10x120
Heerlijke training
Gisteren rug getraind.
Plate loaded row
4x12x120
Close grip seated row
12x80
10x90
2x8x100
Dumbbell row
4x10x40
Lat pulldown
4x12x70
Close grip pulldown
4x12x70
Plate loaded pullover machine
4x10x120
Heerlijke training
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
OP
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.373
- Waardering
- 47.352
- Lengte
- 1m86
- Topic Starter
- #1.866
Vorige week had ik met incline db press met dumbbells van 54 kg gespeeld. Toen schoot er al iets in, maar die pijn was weg inmiddels. Blijkbaar toch nog niet helemaal dus komende tijd even voorzichtig doen idd.Kijk je uit!
Stevige rugworkout man!
- Lid geworden
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.882
- Waardering
- 2.042
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Flat bench?Eergisteren borst willen trainen, maar dat liep uit op een deceptie omdat ik bij de opwarming met bankdrukken weer flink last kreeg van mijn borst. Voorlopig even op apparaten houden dus. Daarna wel lekker armen gepompt, ook wel eens leuk.
Gisteren rug getraind.
Plate loaded row
4x12x120
Close grip seated row
12x80
10x90
2x8x100
Dumbbell row
4x10x40
Lat pulldown
4x12x70
Close grip pulldown
4x12x70
Plate loaded pullover machine
4x10x120
Heerlijke training
OP
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.373
- Waardering
- 47.352
- Lengte
- 1m86
- Topic Starter
- #1.868
Yep, was nog aan het opwarmen. Bij de 2e set met 100 kg voelde ik een steek in mijn borst. Jammer want de bench ging de laatste tijd goed vooruit. Ik heb de aflopen jaren wegens een blessure niet kunnen bankdrukken. Opeens merkte ik dat het begin dit jaar weer ging, maar nu merk ik steeds dat wanneer ik op een bepaald gewicht kom ik steken in mijn borst krijg. Ik heb vervolgens dan een aantal dagen last van een verharde spier. Mijn fysio zegt dat dit een triggerpoint is. Een soort verkramping van de spier. Meestal verhelpt hij dit dan met dry needling of een drukpuntmassage. Soms gaat het vanzelf over. Ik denk dat ik nu te snel na de vorige keer weer ben gaan bankdrukken.
- Lid geworden
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.882
- Waardering
- 2.042
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Laat flat bench maar achterwege. Of je bent powerlifter en wilt zeggen.. Kijk k eens wat ik duw..
- Lid geworden
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.882
- Waardering
- 2.042
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
En hoeveel blessures moet je krijgen voordat je m toch minder vind?
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik denk wanneer het chronisch wordt
- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Zo is die bij mij toen gedeeltelijk ingescheurd, ik warm nu echt extreem lang op alvorens ik aan werksets begin.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Precies....pecs en delts flink opwarmen en losgooien,,sindsdien nooit geen blessures met flat BP
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.390
- Waardering
- 45.348
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn opwarmsets voor BP zijn 20-40-60-80 kg. Daarnaast losmakende oefeningen met DB's en stretches. Wellicht zijn block of pin presses iets?
Zo'n Pullover machine voor je rug is trouwens super; voel ik veel beter dan bijv. DB Pullover; jammer dat ze die niet overal hebben.
Zo'n Pullover machine voor je rug is trouwens super; voel ik veel beter dan bijv. DB Pullover; jammer dat ze die niet overal hebben.
- Lid geworden
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 1.953
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Flat bench laat ik ook achterwege, geeft bij mij teveel irritatie op de schouders. Zowel flat als incline, press ik vrijwel uitsluitend met dumbbells, of zelfs machines.
Tussen de sets door stretchen en gaat eigenlijk al tijden prima, zowel in pijnloos trainen als progressie.
Benchen is imo overrated en blessuregevoelig als het puur om chest gaat.
- Lid geworden
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.882
- Waardering
- 2.042
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Presies
OP
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.373
- Waardering
- 47.352
- Lengte
- 1m86
- Topic Starter
- #1.880
Het ironische is dat het bankdrukken de laatste tijd pijnloos ging. De pijn begon vorige week juist met de incline db press en kwam nu weer terug met bankdrukken omdat het denk ik nog niet helemaal was hersteld. Het had dus met elke andere oefening ook kunnen gebeuren denk ik.
