Zijn carbs niet overbodig als je aan het cutten bent?
- Topic starter Doge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.677
- Volgers 11
-
- Tags
- carbs cutten koolhydraten
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Je hebt carbs nodig voor je zenuwstelsel. Nou kan dit wel worden omgezet vanuit vet, maar dat duurt gruwelijk lang. Dus het is eigenlijk om te voorkomen dat je je als een vaatdoek voelt. De meesten willen blijven trainen voor spierbehoud (of lichte groei, bij beginners). Als je dan nocarb eet, ga je het daar vrij zwaar mee krijgen.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Kurash
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 936
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Je zenuwen (en hersenen) kunnen alleen koolhydraten verbranden om te werken. Met eiwitten en vetten kunnen ze niets.
Vet wordt omgezet in glycogeen en daarna naar glucose. Mits je het verbrandt en het niet wordt gebruikt voor andere lichaamsfunctie's (zoals celbouw).
Jaredp
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 8%
Nope
---------- Post toegevoegd 28 October 2013 om 00:20 ----------
Terugkomend op OP, Naar mijn mening worden low carb diets niet afgeraden. Ook zijn carbs geen "essential nutrient" voor je lichaam. Dit betekent dat je lichaam ze niet nodig heeft (niet direct uit voeding in ieder geval). Ook is het niet onmogelijk om spiermassa aan te zetten in een caloric deficit.
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Pls do go on
Jaredp
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik wil je wel geloven maar kom dan eens met bewijzen voor wat je zegt, vooral dat laatste dan, hoe gaat dat in zijn werk?
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
Cutten en carbs blijft leuk. Zijn carbs nodig ja/nee. Natuurlijk zijn ze nodig belangrijker is het moment waarop je ze neemt. Zonder carbs dus zero carbs zul je met een intensief schema niet lang volhouden en je trekt zo plat als een panne koek, verliest kracht en hersen functie niet handig om te doen beter en fijner is carbs schommelen 2 dagen laag 1 dag hoog dit houd de vetverbanding aan de gang
Jaredp
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 8%
Het eerste is simpelweg het hele doel van een keto dieet, je lichaam gaat over op vetverbranding wanneer er niet voldoende koolhydraten aanwezig zijn. Dus heb je verder geen carbs nodig aangezien deze voor 99% puur voor energie worden gebruikt.
Het aankomen van spiermassa is totaal onafhankelijk van je hoeveelheid calories. Spelen calories een rol bij het optimaliseren van je gains? Zeker, maar dit betekent niet dat het onmogelijk is. Als je bewijzen wil kijk dan naar elke roids gebruiker, mensen met overgewicht, beginners etc..., Je gains zijn namelijk meer afhankelijk van je strength gains, hormoonhuishouden en je huidige hoeveelheid spiermassa. Dit is ook dan de reden dat veel mensen geen spier aanzetten wanneer ze cutten aangezien de meeste gevorderden moeilijker sterker worden en vaak zelfs lichter gaan trainen wanneer ze cutten, wat natuurlijk nergens op slaat.
Ja, het is inderdaad moeilijker om gains te maken in een deficit, maar zeer zeker niet onmogelijk
Gluconeogenese
Fornix MD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2013
- Berichten
- 412
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 82kg
En daarom is een ketogeen dieet af te raden. Een ketogeen dieet bestaat uit een kcal intake vanuit voornamelijk vetbronnen, en de gegeven ratio is vet
rotein+carbs.Een standaard ketogeen 4:1 dieet wil niets anders zeggen dat 80% van de kcals uit vetten wordt gehaald, en 20% uit protein + carbs. Op een 2500 kcal intake is dat bijv. 2000 kcals uit vet, oftewel ca. 222 g vet en ca. 500 kcal uit proteins + carbs, oftewel ca. 125 g. Waarbij de proteins ca. 1g per kg lichaamsgewicht wordt gegeven en carbs de rest. Voor iemand van 70 kg bestaat een 4:1 keto dieet bij een behoefte van 2500 kcal dan uit ongeveer 222 g vet, 70 g protein en 55 g carbs.
Dus ja, af te raden voor spierbehoud.
Veel mensen welk overigens zeggen een keto dieet erop na te streven doen dit dan ook niet, maar houden er een Atkins achtig dieet op na.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Ja oke, als je het zo inricht.En daarom is een ketogeen dieet af te raden. Een ketogeen dieet bestaat uit een kcal intake vanuit voornamelijk vetbronnen, en de gegeven ratio is vet
Een standaard ketogeen 4:1 dieet wil niets anders zeggen dat 80% van de kcals uit vetten wordt gehaald, en 20% uit protein + carbs. Op een 2500 kcal intake is dat bijv. 2000 kcals uit vet, oftewel ca. 222 g vet en ca. 500 kcal uit proteins + carbs, oftewel ca. 125 g. Waarbij de proteins ca. 1g per kg lichaamsgewicht wordt gegeven en carbs de rest. Voor iemand van 70 kg bestaat een 4:1 keto dieet bij een behoefte van 2500 kcal dan uit ongeveer 222 g vet, 70 g protein en 55 g carbs.
Dus ja, af te raden voor spierbehoud.
Veel mensen welk overigens zeggen een keto dieet erop na te streven doen dit dan ook niet, maar houden er een Atkins achtig dieet op na.
Maar op bb.com zijn er genoeg die cutten met ketogene dieeten, hebben hele sub-fora erover. En dan iets van 1,65-2,2g eiwit/kg (eerder richting 't minimum dan zwaar erover ivm gluconeogenese), <50g carbs, rest vet, zoiets dacht ik. In dat geval zit je wel aan voldoende eiwit, en zulke dieeten worden daar vaak als succesvol ervaren.
Niet dat ik een fan ben van ketogene dieeten hoor, laat mij maar lekker carbs eten, 't cutten gaat er echt niet minder snel door.
