Zit vast in MASSA schema ,, hulp :(!

[xentrii]

IK heb vorig jaar 1 jaar getraint, jaar gestopt. Train nu al 4 maand terug waarvan laatste 2 maand op schema van 3 sets 8 herhalingen, waarbij je na 2 trainingen gewicht verhoogt als het goed gaat. Dit ging goed, zorgde ook voor lichte massa toename + gewichttoename. Maar heb het gevoel dat het wat op zen einde loopt. Iemand enige raad / advies ?

(Ter info: neem prot shakes ; crack voor training ; na training creatine met dextropoeder)

Klik om meer te lezen...

 

[Aesthetic]

Eet je genoeg?
En bovendien zul imo niet na elke 2 trainingen het gewicht kunnen verhogen, dit duurt naarmate je langer traint ook langer. Nou weet hier niet het precieze van, maar misschien zijn er mensen die dat wel weten .

 

[philosopher]

HST of Rippetoe. Follow it by the book en volg het zo lang je progressie blijft boeken. Als je dat doet ben je van succes verzekerd!

 

[VerrekteZakHooi]

Wekelijks repranges veranderen... ene week 4-7 reps, andere 12-15 en de volgende weer 8-12.

Zie: http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/wekelijks-reprange-veranderen-werkt-beste-220363/