ben ik nog ff niet aan toe............deed alles zonder spotter, dus was sowieso niet slim geweest.
zo ijverig & sterk als een MIER!
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 527
- Weergaven 22.129
- Volgers 13
ben ik nog ff niet aan toe............deed alles zonder spotter, dus was sowieso niet slim geweest.
rustig aan gedaan vandaag........mijn vrouw heeft al een week de griep, maar bij mij wil het nog niet echt doorkomen......alleen wat last van keelpijn.
DB press: incline
8*16
8*20
8*25
3*8*30 PR!!!
Clean & Press:
8*40
5*5*60
........schouder begint op te spelen, met clean weinig last maar press ging klote!
Romanian Deadlift: ( IMO zelfde als SLDL)
8*100
3*140
2*160
1*170 (eigenlijk teveel de benen gebogen)
http://www.youtube.com/watch?v=QXqdOwbL3qI
(ik zie net dat het tussen RDL en gewone Dl zit, beentjes volgende keer strak houden)
Zerchersquat: vanuit squatrek tillen, achteruit lopen en laten zakken tot op de knie)
8*100
5*140
2*140 (schijf ging schuiven!)
Good Mornings:
8*60
5*100
2*120
.......beetje last van mijn onderrug........kon niet diep genoeg komen.
verder allerlei andere kleine oefeningen gedaan......
DB press: incline
8*16
8*20
8*25
3*8*30 PR!!!
Clean & Press:
8*40
5*5*60
........schouder begint op te spelen, met clean weinig last maar press ging klote!
Romanian Deadlift: ( IMO zelfde als SLDL)
8*100
3*140
2*160
1*170
(eigenlijk teveel de benen gebogen)http://www.youtube.com/watch?v=QXqdOwbL3qI
(ik zie net dat het tussen RDL en gewone Dl zit, beentjes volgende keer strak houden)Zerchersquat: vanuit squatrek tillen, achteruit lopen en laten zakken tot op de knie)
8*100
5*140
2*140
(schijf ging schuiven!)Good Mornings:
8*60
5*100
2*120
.......beetje last van mijn onderrug........kon niet diep genoeg komen.
verder allerlei andere kleine oefeningen gedaan......
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Nice pr op de dumbbells Klus
@romanian, volgende keer meer volume, benen stijfer en doortrekken damned!
ik had van trasher al gehoord op msn, dat ik beter magnesium kan halen, grip is zwakke punt...........bovendien was dit eerste keer dat ik RDL deed.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Nice pr op de dumbbells Klus
@romanian, volgende keer meer volume, benen stijfer en doortrekken damned!
met beide puntjes akkoord
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
zoals eerder al gezegd: pins heb ik hier niet meer, dus zal vanaf de grond moeten.
bredere grip is nog van deadliften; oefening is vrij nieuw voor me, dus heb dit gedaan voor commentaar zodat ik bij een volgende keer de uitvoering beter kan doen!
dank voor alle reacties dus!
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
zoals eerder al gezegd: pins heb ik hier niet meer, dus zal vanaf de grond moeten.
bredere grip is nog van deadliften; oefening is vrij nieuw voor me, dus heb dit gedaan voor commentaar zodat ik bij een volgende keer de uitvoering beter kan doen!
dank voor alle reacties dus!
one big happy family
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
onderrug/hamstrings versterken icm GM's
RDL was eerste keer, vroeger pakte ik altijd SLDL hiervoor.
BackInAction
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2008
- Berichten
- 2.547
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Romanian Deadlift: ( IMO zelfde als SLDL)
8*100
3*140
2*160
1*170
http://www.youtube.com/watch?v=QXqdOwbL3qI
Dit is een gewone deadlift (met een misschiene poging tot stiff legged maar met mobiliteit probs)
RDL = Van lock out positie je kont naar achter duwen, tot zover je mobiliteit toe laat (baar komt halverwege je schenen max, alles onder je knie is goed!), en dan terug naar lock out trekken.
Ik zie vangers van het squat rack...Ik deed daar altijd de baar op, pakken naar achterlopen, zakken en terug in het rack smijten. Anders de baar op 2 bankjes mieteren of 2 stapels schijven maken...ver zin wat