Fitness Seller

zo ijverig & sterk als een MIER!

doe je best Klusser:D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #303
bench:
8*60
6*80
3*90
1*100
0*110 Fail! :mad:
1*105 PR!!:(:D
5*90
.......had graag de 110 gepakt, helaas.(2e rep 105 was ook Fail)

hammercurl:
8*16
8*20
8*24
5*28 :D
8*24
8*20

triceps pulldown:
8*30
8*35
8*30
8*35
8*30
6*35
8*30

DB press: incline:
8*20
8*24
4*6*30
8*24

EZ curl:
8*30
6*40
3*50 :mad:
6*40
5*40

DB shoulderpress:
8*20
3*8*24
8*20
 
Die rust heeft je blijkbaar goed gedaan, blijven knallen nu! :thumbs:
 
:woot:


jij ook al pr!


:thumbs:
 
Altijd mooi als je een PR drukt! ;)
Die 110 komt ook wel.
 
ik ga mss morgen ook nog eens een bank pr proberen...

moet lukken als ik vorige training bekijk

10 setjes van 5 herhalingen met 100 kilo...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #312
nog even een oud schema uit de kast getrokken.....


bank: 105 , squat: 185 , deadlift: 215
60%: b= 8*65 , s= 8*110 , dl= 8*130
70%: b= 5*5*75 , s= 5*5*130 , dl= 5*5*150
80%: b= 3*3*85 , s= 3*3*150 , dl= 3*3*170
;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #313
IK HEB ZWAAR GEZONDIGD!!!

:janken::headbang:


squatrek was niet vrij, er waren geen spotters, en ik wilde vandaag filmpjes maken........

dus ik heb deze keer maar gekozen om te squatten in een smithmachine, wat me uiteindelijk ook niet eens goed is bevallen ( maar dat kun je goed zien op de filmpjes)
=> wegens het ontbreken van enige flexibiliteit zie je dat ik te veel voorover moet buigen bij de neerwaartse beweging, iets dat in een vrij squatrek niet voorkomt!
:o

boxsquat:
8*100
5*145
3*165
http://www.youtube.com/watch?v=fHwvMA9-siU


squat: te laat gezien dat het "net boven parallel" is.......denk ik?
8*100
5*145
1*185
1*185
1*185
http://www.youtube.com/watch?v=h_RuvK_CE8g

pin stond nog op hoogte van boxsquat, parallel is halve pin lager!;)

fullsquat: ATTG
8*100
3*3*145
8*100
........klote beweging in een smith, volgende keer weer in normaal squatrek!
:mad:

legpress: diep
8*100
8*150
8*200
8*200
8*200
8*150

kuiten in legpress:
8*100
8*150
8*170
8*170
8*170
8*150
8*100
:D
 
Wat een beweging is dat ook in die smith, je ziet gewoon dat het niet gezond is.
Nog eff wat dieper zakken en het was een goede squat. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #315
Vladi zei:
Wat een beweging is dat ook in die smith, je ziet gewoon dat het niet gezond is.
Nog eff wat dieper zakken en het was een goede squat. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik weet het, maar ik moest filmpjes hebben om sommigen op dit forum ervan te overtuigen dat ik deze gewichtjes kan pakken......
:o:D
 
Sorry bro, niet overtuigd haha :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #319
sanca zei:
Box is touch and go en squat moet net iets dieper :D

Toch mooie gewichten, zeker voor in zo'n k*tsmith :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik weet het kerel, door die smith kun je niet fatsoenlijk rechtop zitten met boxsquat.

parallel squat had dieper gemoeten, maar was vergeten pin lager te zetten: stond nog op hoogte van boxsquat.
:o
 
Haha, even rechtzetten dat het vorige wat ik zei maar was om je op stang te jagen ;)
Ik doe het je waarschijnlijk niet na :) Zoals Sanca zei ben ik een superdude :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven