AndroidHealthClinic

zo ijverig & sterk als een MIER!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
Chewie zei:
Dit is een gewone deadlift (met een misschiene poging tot stiff legged maar met mobiliteit probs)
RDL = Van lock out positie je kont naar achter duwen, tot zover je mobiliteit toe laat (baar komt halverwege je schenen max, alles onder je knie is goed!), en dan terug naar lock out trekken.

Ik zie vangers van het squat rack...Ik deed daar altijd de baar op, pakken naar achterlopen, zakken en terug in het rack smijten. Anders de baar op 2 bankjes mieteren of 2 stapels schijven maken...ver zin wat :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


thnx bro!
:thumbs:

bovenstaande deed ik al wel met lichtere gewichten, maar 160/170 deed ik vanaf de grond.
;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
deadlift: sumo
8*100
3*140
2*1*180
1*190
0*200 :mad: Fail.......gripverlies
........ik mag geen magnesium gebruiken, zutzooi.......

DB-press: incline
8*16
8*20
8*26
6*30
3*34 :mad: linkerschouder/sleutelbeen

fullsquat: ATTG
8*100
5*120
3*3*140
6*120
8*100

hammercurl:
8*16
8*20
5*24
5*24
8*20
........meer zat er ff niet in.......:o

BOR:
8*60
8*80
5*5*100
...........rustig aan gedaan.......

shoulder press: DB
8*16
3*8*20
3*5*24
3*3*28
8*20
........lekkerrrrrrrrr!!:D
 
Netjes Klus.

Maar waarom gebruik je geen straps bij deadlift?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Gorill0r zei:
Netjes Klus.

Maar waarom gebruik je geen straps bij deadlift?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik vind straps klote, net als een riem...........daarom gebruik ik ze niet.

magnesium is niet toegestaan vanwege de rotzooi die het geeft!
:eek::mad:

sportschool is wel erg goedkoop maar je mag niet:
- grommen, kreunen
- gewichten laten vallen
- magnesium gebruiken
:rolleyes:

momenteel nog geen ander alternatief, zit nu ook ff zonder werk...........anders was ik weer teruggegaan naar Golds
;)
 
Gorill0r zei:
Netjes Klus.

Maar waarom gebruik je geen straps bij deadlift?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

+1

Idd Klusje, ego aan de kant en bij gripverlies straps gebruiken als je geen magnesium mag gebruiken!
Je kunt altijd je grip nog appart aanpakken om je "schuldgevoel" van het gebruik van straps te vermijden :D

Lekkere training by the way!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #287
ik heb ooit straps in NL gebruikt maar kon ze niet goed vastkrijgen, dus heb ze maar voorgoed aan de kant geflikkerd!
 
klusmier zei:
ik heb ooit straps in NL gebruikt maar kon ze niet goed vastkrijgen, dus heb ze maar voorgoed aan de kant geflikkerd!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Misschien toch nog eens proberen? Zijn echt ideaal als je ze goed weet te gebruiken.

Anders moet je even op youtube een filmpje opzoeken over hoe je straps om moet doen.
 
Gezegende training klus, netjes :)
 
Het juist omdoen van straps is belangrijk. Ikzelf merk dat namenlijk als ik ze in de rapte om doe, dan zitten ze bagger.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
vandaag een GEWELDIGE training gehad............eindelijk weer richting oude nivo!!
:D

squat: parallel (165 en 185 met spotters)
8*100
4*145
2*165
1*185 voorlopig NEW PR!!! :D
6*145

frontsquat:
8*80 full
4*100 full
3*120 full
3*145 parallel
1*155 parallel
3*145 parallel

boxsquat: bankje
8*100
5*145
3*3*165 :D
5*145

lat pulldown:
8*60
8*70
8*80
8*70
8*60

weighted chins + dips:
8*BW / 8*BW
3 sets: 5*BW+20 kilo / 6*BW+20 kilo
;)

hele weg naar huis met een big smile op mijn smoel.......HEERLIJK!!!
:D



nu ff lekker douchen, eten en boodschappen doen............straks weer online!
;)
 
waar zijn de filmpjes?
 
sterk en nice die squat pr!!
 
gaat goed sterke mier ;)
 
Heb je ook filmpjes van die squat?!

:D :P

Brute training klus!!!! Box mag wel wt zwaarder imo maar ik neem aan dat je benen al aardig gaar waren ;)
 
ik wil filmpjuhhh!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven