Fitness Seller

zo ijverig & sterk als een MIER!

Netjes klus

Maar ik vind dat je je DL te kort doet door het gebrek aan grip, dus of serieus grip trainen of straps aanschaffen :o
 
Goede benen en rug sessie klus .. zulke trainingen wil ik ook weer gaan doen. Die verdomde achilles pees ook :mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
bench:
8*60
5*80
1*100
1*110 PR!! :D

paused bench: stil leggen op borst (pins squatrek)
1*100
1*100
1*100
1*100
1*100

DB press: incline
8*20
8*24
8*30
8*30
7*30
7*30
6*30
6*30

RC: cables (links en rechts)
8*10
8*15
8*15
8*15
8*10

triceps pulldown:
8*30
8*35
6*40
6*40
6*40
8*30

hammercurl:
8*20
8*24
8*28 :D
8*28
8*28
8*24

RC: dumbbells (links en rechts)
8*10
8*12
8*10
8*12
8*10

lekkere training!
;)
 
goeie pr :D
 
Gefeliciteerd met je PR Buffel;)
 
foto's gezien en goedgekeurd :D

beter dan die vorige met je shirt aan, nu zien we wat he :)
 
Nieuwe foto's zien er goed uit klus. Zeker voor jouw leeftijd zie je er goed uit als je het zou vergelijken met de gemiddelde man. Doordat je traint kan je lekker veel eten zonder het teveel uit de hand te laten lopen. Mooie oplossing toch!

Het volume van je borst loopt wel wat achter met wat ik zou verwachten als ik kijk naar je bench etc. Weet je hoe dit komt? Gewoon genetisch?

Netjes in ieder geval.
 
Damn, wtf is dat met je bench?! Netjes man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #352
I personally squat down until the back of my legs touch my calfs. This will make the squats far more effective for muscle growth. - Tom Platz

http://www.leehayward.com/squats.htm

Another thing, do NOT wear a weight lifting belt while doing the 20 rep squats. By squatting with out a belt you will strengthen your lower back and it will be easier to take deep breaths while doing high rep squats.

Make no mistake about it this routine is brutally tough, those 20 rep squats will take every bit of energy that you have, but the gains are awesome. This routine will stimulate your entire body to grow from the stress of the squats. And the pull overs will help to stretch your rib cage and make your chest bigger.
:thumbs:


morgen (vrijdag) maar eens gaan squatten!
;)
 
Ik doe nu 15 herhalingen en kan je zeggen, is inderdaad zwaar.
Ben benieuwd hoe jij die 20 gaat vinden, succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
Friso zei:
Ik doe nu 15 herhalingen en kan je zeggen, is inderdaad zwaar.
Ben benieuwd hoe jij die 20 gaat vinden, succes!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ben uitdagingen aangegaan met een maar competitieve mannen (Azrael, Sanca, Victor), dus ik moet nu idd wat serieuzer gaan trainen!

als Tom Platz er beter van is geworden lukt mij dat ook wel!
( ik hou het voorlopig op 2 keer per week squat/deadlift, mijn bench heeft ook aandacht nodig)
;)
 
Wat een gare push-press man. Je overhead loopt onwijs achter als ik naar je bench kijk! Work it ! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #356
Azrael zei:
Wat een gare push-press man. Je overhead loopt onwijs achter als ik naar je bench kijk! Work it ! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

heb je eindelijk iets gevonden waar je mij voorlopig nog de baas in bent?
:p

klopt idd, schouders zijn slecht, wordt aan gewerkt!
:thumbs:


maar voor een echte PL gelden alleen squat/bench/deadlift!
:D
 
klusmier zei:
heb je eindelijk iets gevonden waar je mij voorlopig nog de baas in bent?
:p

klopt idd, schouders zijn slecht, wordt aan gewerkt!
:thumbs:


maar voor een echte PL gelden alleen squat/bench/deadlift!
:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ben geen powerlifter! :rolleyes:
Alleen mijn bench en squat nog even omhoog dan ga je eraan! :D
Over een maand squat ik 180 en bankdruk ik 105 kilo dus dan kom ik in je buurt ;)
 
en **** het........nu ga ik slapen! Te weinig gevreten vandaag......woog maar 90,2 kilo net....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #359
training verschoven naar morgen of maandag.
;)
 
Waarom?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven