AndroidHealthClinic

zo ijverig & sterk als een MIER!

Wel man, zo ros je het beste pr's.
 
Jammer :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #366
Victory zei:
+1

en na je training ben je zo moe van het beulen dat je super tevreden bent omdat je humeur weg is en je super goed hebt getraind :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

normaal zou dat idd helpen, maar mijn humeur stond op "sloop" modus...........en ik wil graag nog wat vaker naar de sportschool!

misschien vanmiddag nog even, al zal ik voorlopig even wat lichter gaan trainen.
;)
 
Zonde . Je was net goed bezig .
 
Heb je nu je huis gesloopt? Kun je beter de sportschool slopen....
 
Er is toch niets verontrustends gaande?
Veel succes, en laat weer horen als je getraind hebt.

Groet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #370
Friso zei:
Er is toch niets verontrustends gaande?
Veel succes, en laat weer horen als je getraind hebt.

Groet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee hoor, maak je niet ongerust, ik ga straks weer trainen...........had ff rust nodig!

boogje kan niet altijd gespannen staan, net zo min als dat je elke week nieuwe PR's kunt halen.
;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #372
deadlift:
8*100
5*145
3*185
3*185
3*185
5*145
5*145

fullsquat: ATTG
8*60
8*100
3*3*145
8*100

boxsquat: high (benchbankje)
8*100
5*145
5*145
2*165 :(
5*145
5*145
8*100

close stance boxsquat: voor het bankje staan met voeten naast elkaar
8*100
5*145
3*3*145
8*100
8*100

SL-deadlift: beetje speedliften
8*100
5*5*145
8*100
:D
 
goeie uitgebreide training makker :D
 
Je bent er weer bovenop?
Goed zo!

Nette training!
;)
 
Nette training man! :cool:

Beetje jammer wel van die boxsquat
 
Je moet nou toch wel boven die 200 uitkomen met deadlift??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #378
Vladi zei:
Je moet nou toch wel boven die 200 uitkomen met deadlift??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

als ik die hookgrip van jou gebruik wil ik zelfs weleens proberen om 215 te trekken!
:D

(november vorig jaar al eens 210 getrokken, maar stats bijgesteld naar realistische)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #379
bench:
8*60
5*5*85
8*70

DB press: incline
8*20
8*24
3*8*28
8*24

concentrationcurl:
8*20
3*8*24
8*20
8*20

triceps pulldown:
8*25
8*30
3*8*35
8*30
8*25

speed bench smith: incline
8*60 45 graden
8*60 "
8*60 "
8*60 30 graden
8*60 "
8*60 "

shoulderpress:
8*20
3*8*25
8*20

side raise: DB
8*16
8*16
8*16
8*12
8*12
8*12

moe en helemaal leeg, training viel eigenlijk wat tegen....
:o
 
wat is de achterliggende gedachte om incline te gaan speedbenchen in de smith?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven