zonder gewichten
- Topic starter louloux
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.690
- Volgers 7
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Niks onzin oefeningen.
Opdrukken kun je zwaar maken door er pseudo pushups van te maken.
Schouders trainen door handstand pushups te doen
Rug train je door pullups en levers te doen. Als je het te licht vind doe je ze gewoon met 1 hand.
Benen traint toch wel stuk fijner met gewichten, maar eventueel kun je pistol squats en dergelijke doen
Opdrukken kun je zwaar maken door er pseudo pushups van te maken.
Schouders trainen door handstand pushups te doen
Rug train je door pullups en levers te doen. Als je het te licht vind doe je ze gewoon met 1 hand.
Benen traint toch wel stuk fijner met gewichten, maar eventueel kun je pistol squats en dergelijke doen
ja klopt, ik wil een goed lichaam. Maar ik heb geen behoefte om zoals de meesten van jullie een echte bodybuilder te worden.
veel variaties, ok. en hoe kan ik mijn oefeningen verzwaren want ik heb gelezen dat het meer helpt om hele intensieve oefeningen met minder reps te doen dan minder intensieve oefeningen met veel reps. klopt dat?
Matz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jun 2012
- Berichten
- 338
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
Je gaat echt niet op een ochtend opstaan met het lichaam van een bodybuilder omdat je eens een namiddagje naar de gym bent geweest.
Gewichten heffen is effectiever en makkelijker om dat goede lichaam dat je wil te bereiken.
Tigerz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 353
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
kijk eens op deze link en klik dan op een spiergroep die je wilt trainen.
Daarna kun je aan de linkerkant 'none' aanvinken bij Equipment.
http://www.bodybuilding.com/exercises/
Daarna kun je aan de linkerkant 'none' aanvinken bij Equipment.
http://www.bodybuilding.com/exercises/
Thunderstruck
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 117
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Hm, let's see ... naam van dit forum is? forum.dutchbodybuilding.com ...
snap echt niet wat je hier komt doen dan
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Verzwaren... Hoe ga je dat doen zonder gewichten?
Neem aan dat TS bedoelt dat hij oefeningen voor thuis wilt doen zonder extra materiaal (gewicht) aan te schaffen, dus bedoel gewoon verwaren d.m.v. rugzak met wat boeken, waterflessen etc. erin om doen en dan push ups/pull ups doen om meer weerstand te creëren.
Tigerz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 353
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
@Thunderstruck, omdat hij geen reus wil worden mag hij hier niks vragen? lekkere mentaliteit heb jij. Toen ik het laatst keek was dit een open forum en aan wie kan je beter advies vragen over oefeningen aan mensen die er dagelijks mee bezig zijn? iedereen kwam hier als iemand om meer ervaring te krijgen dus laat hem lekker.
@louloux, unknown heeft gelijk, gewoon back to basic en flink opdrukken, pull ups, je hebt verschillende positief van handen qua push ups. Als je 2 groten blokken langs elkaar zet kun je triceps doen. voor verzwaring gewoon een tas met boeken / lege flessen water die je 1 voor 1 vult etc etc Let alleen wel op blessures ! zoek het op youtube op en let op de techniek, verder maakt het niet uit waar / wat of hoe je traint.
@louloux, unknown heeft gelijk, gewoon back to basic en flink opdrukken, pull ups, je hebt verschillende positief van handen qua push ups. Als je 2 groten blokken langs elkaar zet kun je triceps doen. voor verzwaring gewoon een tas met boeken / lege flessen water die je 1 voor 1 vult etc etc Let alleen wel op blessures ! zoek het op youtube op en let op de techniek, verder maakt het niet uit waar / wat of hoe je traint.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Door je armen in een positie te brengen dat de leverage niet optimaal is. Je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilVerzwaren... Hoe ga je dat doen zonder gewichten?
verzwaren kan best. maar er is een limiet. Hoop dat ik hierdoor niet teveel haters op mijn dak krijg.
Je kan je oefeningen zwaarder maken door het opdrukken/heffen explosief te doen en het laten zakken heel erg traag, 4 hele seconden ofzo, daarbij ook nog eens weinig rust tussen de sets en het kan best intensief worden. Gym blijft beter. groet, haaii.
Je kan je oefeningen zwaarder maken door het opdrukken/heffen explosief te doen en het laten zakken heel erg traag, 4 hele seconden ofzo, daarbij ook nog eens weinig rust tussen de sets en het kan best intensief worden. Gym blijft beter. groet, haaii.
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
Ok dat begrijp ik, maar je wil toch ergens je progressie aan afmeten en verzwaringen inplannen, of niet? Hoe doe je dat dmv posities aanpassen? Het lijkt me niet zo practisch en zo objectief als een duidelijk vaststelbare verhoging in weerstand (nl. extra gewicht).
---------- Post toegevoegd Fri 13 Jul 2012 om 15:45 ----------
Idd, maar is dat niet een beetje een paste on the wall methode?
Bon, zal wel liggen aan mijn gebrek aan ervaring met enkel bodyweight oefeningen.
Als we het hebben over oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht draagt, doe ik enkel alleen chins en dips (en squats
), en die verzwaar ik dan ook nog eens met extra gewicht.---------- Post toegevoegd Fri 13 Jul 2012 om 15:47 ----------
Lijkt me nogal een gedoe
Maar ja, als de TS het echt wil omdat hij bang is dat hij er anders gaat uitzien als een pro bodybuilder
zijn keuze natuurlijk.
Thunderstruck
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 117
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij zegt nergens dat hij geen "reus" wil zijn, hij zegt dat hij geen bodybuilder wil zijn en dan gaat ie op een bodybuilding forum vragen hoe hij zonder zelfs naar een gym te gaan en zelfs zonder wat equipment aan te schaffen enkel zijn armen en borst kan trainen? ... Sinds wanneer is dit het hopeloze "beachboy" forum? just my 2 cents ...
Bob1337
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2009
- Berichten
- 1.693
- Waardering
- 92
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Door op dezelfde positie te staan als de vorige keer... Als je het heel precies wil weten zet je gewoon streepjes op de grond.
Maar in feite is dat gewoon onnodig. Net of het zoveel uitmaakt als je de ene set 5 herhalingen doet in plaats van je geplande 8.. Ik denk niet meer zo kortzichtig.
Ik train al ruim een jaar met alleen maar lichaamsgewicht en er zit gewoon een lijn in de progressie die ik maak. Dit van je handen verzetten was een voorbeeld voor de pushup, maar bij back levers kun je wat secuurder meten door hem bijvoorbeeld met ingetrokken, gespreide of gestrekte benen te doen.
Maargoed ik vind het gewoon veel leuker trainen omdat het resultaat leuker is. Elk mens kan ik een benchpress het enige wat je kunt veranderen is het gewicht. Bij bodyweight oefeningen is het resultaat dat je iets met je lichaam kan wat bijna niemand kan zoals een back lever of planche of human flag of noem maar op
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
