Iman1998
Novice
- Lid sinds
- 1 okt 2014
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Massa
- 65kg
Goedemiddag allemaal,
Sinds een half weekje ben ik bezig met bodybuilden, ik ga samen met een vriend die nu een jaar bezig is
en ook al stukken groter is dan mij. Dinsdag ging ik voor het eerst mee ik deed alle oefeningen die hij deed alleen dan wel met een stuk lagere gewichten, mijn plan is om 3 keer per week te gaan.
Bijv.
Dinsdag: borst en biceps
Donderdag: rug en triceps
Zaterdag: benen en schouders
Dinsdag heb ik dus ook borst en biceps gedaan en heb vandaag (Donderdag) 2 dagen later nog steeds fikse spierpijn, nu vraag ik mezelf af is het goed om meteen hard te beginnen of moet ik het rustig op gaan bouwen en dan pas meer uit de spieren gaan halen dan ze kunnen? Of moet ik elke spiergroep gaan trainen die 3 dagen zodat de spieren het snelst opbouwen? Kortom welk trainingsschema raden jullie mij aan?
Zoals jullie misschien wel merken is dat ik echt heel weinig van bodybuilden af weet het verschil tussen bulken en cutten weet ik maar weet niet of ik dat bijv. ook moet doen?
Ik heb dinsdag 4 verschillende oefeningen gedaan en dan 10 reps maar ik zie hier en daar dat mensen het over sets hebben word een oefening een set genoemd of word het bedoeld als: 4 keer een bep. oefening 10 keer herhalen?
Ik ben 16 jaar 178 cm lang en weeg 65 kilo, om een beeld erbij te krijgen heb ik mijn profielfoto ge-update.
Ik zou het super fijn vinden als iemand mij een beetje op weg zou kunnen helpen zodat ik niet totaal verkeerd begin en blessures ga ontwikkelen de oefeningen mogen gewoon in het Engels genoemd worden ik kijk wel op youtube wat de oefening inhoud!
Alvast Super bedankt voor jullie tijd!
Sinds een half weekje ben ik bezig met bodybuilden, ik ga samen met een vriend die nu een jaar bezig is
en ook al stukken groter is dan mij. Dinsdag ging ik voor het eerst mee ik deed alle oefeningen die hij deed alleen dan wel met een stuk lagere gewichten, mijn plan is om 3 keer per week te gaan.
Bijv.
Dinsdag: borst en biceps
Donderdag: rug en triceps
Zaterdag: benen en schouders
Dinsdag heb ik dus ook borst en biceps gedaan en heb vandaag (Donderdag) 2 dagen later nog steeds fikse spierpijn, nu vraag ik mezelf af is het goed om meteen hard te beginnen of moet ik het rustig op gaan bouwen en dan pas meer uit de spieren gaan halen dan ze kunnen? Of moet ik elke spiergroep gaan trainen die 3 dagen zodat de spieren het snelst opbouwen? Kortom welk trainingsschema raden jullie mij aan?
Zoals jullie misschien wel merken is dat ik echt heel weinig van bodybuilden af weet het verschil tussen bulken en cutten weet ik maar weet niet of ik dat bijv. ook moet doen?
Ik heb dinsdag 4 verschillende oefeningen gedaan en dan 10 reps maar ik zie hier en daar dat mensen het over sets hebben word een oefening een set genoemd of word het bedoeld als: 4 keer een bep. oefening 10 keer herhalen?
Ik ben 16 jaar 178 cm lang en weeg 65 kilo, om een beeld erbij te krijgen heb ik mijn profielfoto ge-update.
Ik zou het super fijn vinden als iemand mij een beetje op weg zou kunnen helpen zodat ik niet totaal verkeerd begin en blessures ga ontwikkelen de oefeningen mogen gewoon in het Engels genoemd worden ik kijk wel op youtube wat de oefening inhoud!
Alvast Super bedankt voor jullie tijd!
