hdave
Novice
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi mijn naam is Dave, 18 jr, 175 lang en 68kilo vetpercentage van 12-13 % Ik ben al een zo'n anderhalf jaar aan het sporten maar de resultaten vallen tegen doordat ik veel aan cardio deed en toch onbewust niet genoeg heb gegeten...
Dáárom wil ik stoppen met het zogeheten "dom" trainen en als voorbereiding verschillende eet- en trainschema's maken, waarin zowel compound- als isolatieoefeningen zitten! Géén of nauwelijk cardio maar (slimme) bulk!
Tips over zoveel mogelijk spieren aankomen in een periode van één jaar zijn welkom! Antwoorden over Hoeveel moet je trainen als je maximaal wilt gainen?! en hoeveel je meer moet eten? (normale bulk is 500 cal plus je bmr) zijn van harte welkom!
En heeft iemand misschien een linkje voor trainingschema's die je tot het uiterste laat gaan?
Alvast bedankt voor de reacties! ik begin in september dus tips zijn alvast hard nodig!
Dáárom wil ik stoppen met het zogeheten "dom" trainen en als voorbereiding verschillende eet- en trainschema's maken, waarin zowel compound- als isolatieoefeningen zitten! Géén of nauwelijk cardio maar (slimme) bulk!
Tips over zoveel mogelijk spieren aankomen in een periode van één jaar zijn welkom! Antwoorden over Hoeveel moet je trainen als je maximaal wilt gainen?! en hoeveel je meer moet eten? (normale bulk is 500 cal plus je bmr) zijn van harte welkom!
En heeft iemand misschien een linkje voor trainingschema's die je tot het uiterste laat gaan?
Alvast bedankt voor de reacties! ik begin in september dus tips zijn alvast hard nodig!
