zucht
- Topic starter Tibo123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 53
- Weergaven 2.502
- Volgers 11
Rynish
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 apr 2008
- Berichten
- 593
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Geef is wat stats van jezelf ?
Als je geen verschil ziet is er toch iets mis met je voedings- en/of trainingsschema, post die dus ff. Merk je wel dat je in kracht toeneemt ? want dan zit er dus toch vooruitgang in, heb vooral geduld...
Post even je schema's dan kunnen we daarmee verder kyken.
Niet de hoop opgeven !
, je bent gedisciplineerd zo te zien en dat is een goed ding.
Als je geen verschil ziet is er toch iets mis met je voedings- en/of trainingsschema, post die dus ff. Merk je wel dat je in kracht toeneemt ? want dan zit er dus toch vooruitgang in, heb vooral geduld...
Post even je schema's dan kunnen we daarmee verder kyken.
Niet de hoop opgeven !
, je bent gedisciplineerd zo te zien en dat is een goed ding.
Pietje II
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 833
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
Beste Tibo123,
als je geen vooruitgang boekt zal dit 9 van de 10 keer liggen aan het feit dat je te weinig eet en dus te weinig calorieën binnenkrijgt. Je lichaam heeft namelijk een energieoverschot (ofwel een calorieoverschot) nodig om je spieren te kunnen laten groeien. Je zegt nu wel dat je denkt veel te eten, maar waarschijnlijk valt dat nog wel reuze mee. Check de voedingssectie op dit forum en voeg extra voedsel toe aan je schema. Bekijk je eetschema kritisch en verbeter het. (Als je nog geen voedingsschema had, dan raad ik je aan dringend er eentje samen te stellen!)
Eten is de sleutel tot groei en succes.
als je geen vooruitgang boekt zal dit 9 van de 10 keer liggen aan het feit dat je te weinig eet en dus te weinig calorieën binnenkrijgt. Je lichaam heeft namelijk een energieoverschot (ofwel een calorieoverschot) nodig om je spieren te kunnen laten groeien. Je zegt nu wel dat je denkt veel te eten, maar waarschijnlijk valt dat nog wel reuze mee. Check de voedingssectie op dit forum en voeg extra voedsel toe aan je schema. Bekijk je eetschema kritisch en verbeter het. (Als je nog geen voedingsschema had, dan raad ik je aan dringend er eentje samen te stellen!)
Eten is de sleutel tot groei en succes.
Borst:
Bench Press
Incline dumbbell press
Flat/incline flys
Dumbbell pullover
schouders:
millitary press
Seated lateral raises
Upright rows
rug:
Chin/pulls ups of lat pulldowns
Deadlift
Barbell bent over row
dumbbell of seated row
Dumbbell shrugs
biceps:
Staande barbell curl
Seated concentration curls
twist curls
Triceps:
Cable pushdowns
One arm overhead dumbbell extensions
skullcrusher/french press/Close grip bench press
(op deze forum nog laten samenstellen, waarvoor dank!!) ik heb wel paar kleine veranderingen gedaan maar niet zo veel.
En voedingsschemastaat op andere pc, ik zal er morgen voor kijken !
Ik moet wel zeggen dat ik VEEL eet, maar gewoon niet verdik. Ik eet meer dan soms zus, mama en papa tesamen. ( 16 jaar, 62 killo, 1,75)
al bedankt
Bench Press
Incline dumbbell press
Flat/incline flys
Dumbbell pullover
schouders:
millitary press
Seated lateral raises
Upright rows
rug:
Chin/pulls ups of lat pulldowns
Deadlift
Barbell bent over row
dumbbell of seated row
Dumbbell shrugs
biceps:
Staande barbell curl
Seated concentration curls
twist curls
Triceps:
Cable pushdowns
One arm overhead dumbbell extensions
skullcrusher/french press/Close grip bench press
(op deze forum nog laten samenstellen, waarvoor dank!!) ik heb wel paar kleine veranderingen gedaan maar niet zo veel.
En voedingsschemastaat op andere pc, ik zal er morgen voor kijken !
Ik moet wel zeggen dat ik VEEL eet, maar gewoon niet verdik. Ik eet meer dan soms zus, mama en papa tesamen. ( 16 jaar, 62 killo, 1,75)
al bedankt
Rynish
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 apr 2008
- Berichten
- 593
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Je moet je niet blindstaren op de progressie in de spiegel. Probeer iedere training een recordje te doen bv een kg erbij of als dat niet lukt een herhaling meer. Stap per stap het komt wel!
Peter Gedons
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 15
Zoals gezegd zou ik je voedingsschema eens posten hier.
Het is niet gemakkelijk als je nog naar school gaat, maar je zou toch liefst 6 maaltijden per dag moeten binnen krijgen (sticky's).
Je bouw kan je groei wat vertragen, maar met volharding ga je heel mooie resultaten boeken.
Cola volledig laten vallen, hoeft volgens mij niet echt. In de bulk drink ik vooral melk, maar van enkele cola's per week ga je echt niet ongezonder worden.
Ah, zonder (teveel) te willen preken: Je schoolwerk zou ik er niet voor laten vallen. Foutloos rekenen en schrijven is bagage die nuttig is voor later, om het simpel uit te drukken.
Het is niet gemakkelijk als je nog naar school gaat, maar je zou toch liefst 6 maaltijden per dag moeten binnen krijgen (sticky's).
Je bouw kan je groei wat vertragen, maar met volharding ga je heel mooie resultaten boeken.
Cola volledig laten vallen, hoeft volgens mij niet echt. In de bulk drink ik vooral melk, maar van enkele cola's per week ga je echt niet ongezonder worden.
Ah, zonder (teveel) te willen preken: Je schoolwerk zou ik er niet voor laten vallen. Foutloos rekenen en schrijven is bagage die nuttig is voor later, om het simpel uit te drukken.
Pietje II
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 833
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
Je huiswerk en goed eten gaat prima samen, hoor. Vaak is ''ik heb het te druk, geen tijd om goed te eten en/of te sporten'' de nummer 1-smoes die mensen gebruiken om hun eigen succes in de weg te staan.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
met die cola, en schoolwerk deels laat vallen toonde ik gewoon voorbeelden om te tonen dat ik wel zeker mijn best doe en niet verwacht dat er in 1 2 3 resulataat is.
schema:
7u: 6 boterhammen
2 glazen melk
appel
is normaal, maar 3 keer per week in ochtend 3 geklutste eitjes met spek tussen botherhammen omdat ik uur later heb en dan op gemak kan eten.
11u: banaan
13u: tijdens school : 8 boterhammen met hesp / salamie
woensdag - zaterdag - zondag eten wat mama maakt
16u : appel, nog boterhammen (soms, als ik het er nog bijkrijg.. wat wel moet)
19u : eten, wat de pot schaft
fitness
21u: eventueel nog wat boterhammen maar weet niet als het wel 'mag' ivm vertering.
Ik drink ook al (al altijd geweest) veel water, minstend 2 l per dag. Ik ben nog aan het kijken voor suplimenten maar eerst moet ik weten dat mijn schemas goed zijn want heb geen zin om me blut te betalen aan suplimenten als mijn schemas nog niet goed zijn
schema:
7u: 6 boterhammen
2 glazen melk
appel
is normaal, maar 3 keer per week in ochtend 3 geklutste eitjes met spek tussen botherhammen omdat ik uur later heb en dan op gemak kan eten.
11u: banaan
13u: tijdens school : 8 boterhammen met hesp / salamie
woensdag - zaterdag - zondag eten wat mama maakt
16u : appel, nog boterhammen (soms, als ik het er nog bijkrijg.. wat wel moet)
19u : eten, wat de pot schaft
fitness
21u: eventueel nog wat boterhammen maar weet niet als het wel 'mag' ivm vertering.
Ik drink ook al (al altijd geweest) veel water, minstend 2 l per dag. Ik ben nog aan het kijken voor suplimenten maar eerst moet ik weten dat mijn schemas goed zijn want heb geen zin om me blut te betalen aan suplimenten als mijn schemas nog niet goed zijn
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Sorry, maar huiswerk maken versta ik gewoon iets op je bureau maken. Tenzij jij je huiswerk vastgeketend aan de grond zonder eten maakt ofzo..
Sorry, maar huiswerk maken versta ik gewoon iets op je bureau maken. Tenzij jij je huiswerk vastgeketend aan de grond zonder eten maakt ofzo..
haha, tijdens dat ik in fitness zit kan ik geen huiswerk maken hé
doet er ook niet toe, mijn vraag gaat daar niet over
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
