Soltari
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2008
- Berichten
- 1.094
- Waardering
- 13
zucht
- Topic starter Tibo123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 53
- Weergaven 2.502
- Volgers 11
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
nog zon iemand met hetzelfde probleem als mij 
ik ben vanaf vorige week echt stevig gaan eten, en vooral gevarieerd, dus niet alleen boterhammen
...
en ik zie al redelijk resultaat!
anders bekijk je even mijn topic. staat heel veel goede en nuttige info in!
Klik Hier!
ik ben vanaf vorige week echt stevig gaan eten, en vooral gevarieerd, dus niet alleen boterhammen
...en ik zie al redelijk resultaat!
anders bekijk je even mijn topic. staat heel veel goede en nuttige info in!
Klik Hier!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
nog zon iemand met hetzelfde probleem als mij
ik ben vanaf vorige week echt stevig gaan eten, en vooral gevarieerd, dus niet alleen boterhammen
en ik zie al redelijk resultaat!
anders bekijk je even mijn topic. staat heel veel goede en nuttige info in!
Klik Hier!
+1
Ik dacht ook dat het goed zat met mijn voeding, afgelopen tijd heel erg langzaam vooruit, schema-tje gemaakt nu echt knallen!
ik train wel zeker met zwaar genoege gewichten, zo ben ik bv 25 killo gestegen met 'peck deck'?, om een vb te geven
ik zal eens kijken naar je schema, tymen, bedankt !
ik heb nog wat opzoekings werk te doen dus
edit: ik train elke dag, behalve de zondag en soms eens een dag niet wegens teveel spierpijn (om de paar weken).
ik weet dat ik een dag tussen moet laten maar dan voel ik me alsof dat ik niet genoeg doe en ben ik alles behalve zelfvoldaan (wat voor mij wel belangerijk is)
ik zal eens kijken naar je schema, tymen, bedankt !
ik heb nog wat opzoekings werk te doen dus
edit: ik train elke dag, behalve de zondag en soms eens een dag niet wegens teveel spierpijn (om de paar weken).
ik weet dat ik een dag tussen moet laten maar dan voel ik me alsof dat ik niet genoeg doe en ben ik alles behalve zelfvoldaan (wat voor mij wel belangerijk is)
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Top schema, goeie oefeningen...
MAAAAAAAR:
Je zegt je traint fullbody. Als jij al deze oefeningen iedere oefeningen doet is dat VEEL en VEEL teveel, grote kans dat je daarom weinig progressie maakt. Beperk je training tot 8 oefeningen.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Na je training meer eten, en neem bijvoorbeeld een bak 0.5 kg volle kwark voor het slapen.
En volgens mij krijg je nergens op de dag degelijke eiwitten binnen, behalve dan ontbijt.
Vervang die salami door kipfilet met kaas bijvoorbeeld.
magiemagie
Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2009
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
mischien licht het aan veel eten wat weinig eiwitten bevat, en weinig calorien enzo. maar als ik jou was zou ik 3-4 dagen naar sportschool gaan per week. en mischien moet je, je schema ook aanpassen want 4 maanden hetzelfde schema is slecht want dan zijn je spieren het gewent, doe bijvoorbeeld andere oefeningen of verander je 3 sets in bijvoorbeeld 6 setjes met 8 reps. en probeer 2 a 3 gram eiwitten per Kg binnen te krijgen, en heel veel calorieren. dat zorgt vast wel voor wat groei. en als je het niet red je 2-3 gram p/dag gebruik dan whey-shakes, dat is een goeie aanvulling.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ga potverdomme BENEN trainen! 
3x per week fullbody en elke training beginnen met benen. Niks geen excuusjes..."auw ik ben moe en heb spierpijn", je bent 16.
Je wil een grote man worden, dan is het bek houden en onder die halterstang kruipen!
Ik doe 25kg meer op peckdeks, dat is imo bijna hetzelfde als je maten vertellen dat je het lekker vind om aan derde beens te zuigen!
Donder op met pekdek (ik weet verdomme niet eens hoe je dat spelt(D)....)
Ga bankdrukken, dippen, zware flyes, het ijzer moet buigen jongeman, niet jij!
Goed eten, ziet er al redelijk uit. Ga zo door! Idd zou ik laat op de avond wat extra eiwitten nemen in de vorm van kwark.
Train op maandag, woensdag en vrijdag. Doe de basis. Squatten, deadliften, banken etc. En train gefocussed, techniek id gaten houden.
Houd je kop tijdens het trainen bij het ijzer en niet bij het slipje van dat lekkere meisje in je klas. Begrijpen we elkaar, mooi dan ben je toch geen Homo, gelukkig!
Succes en vragen mag altijd, alleen een antwoord kan dom zijn, hoe onzinnig de vraag ook.
3x per week fullbody en elke training beginnen met benen. Niks geen excuusjes..."auw ik ben moe en heb spierpijn", je bent 16.
Je wil een grote man worden, dan is het bek houden en onder die halterstang kruipen!
Ik doe 25kg meer op peckdeks, dat is imo bijna hetzelfde als je maten vertellen dat je het lekker vind om aan derde beens te zuigen!
Donder op met pekdek (ik weet verdomme niet eens hoe je dat spelt(D)....)
Ga bankdrukken, dippen, zware flyes, het ijzer moet buigen jongeman, niet jij!
Goed eten, ziet er al redelijk uit. Ga zo door! Idd zou ik laat op de avond wat extra eiwitten nemen in de vorm van kwark.
Train op maandag, woensdag en vrijdag. Doe de basis. Squatten, deadliften, banken etc. En train gefocussed, techniek id gaten houden.
Houd je kop tijdens het trainen bij het ijzer en niet bij het slipje van dat lekkere meisje in je klas.
Begrijpen we elkaar, mooi dan ben je toch geen Homo, gelukkig!Succes en vragen mag altijd, alleen een antwoord kan dom zijn, hoe onzinnig de vraag ook.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Ga potverdomme BENEN trainen!
3x per week fullbody en elke training beginnen met benen. Niks geen excuusjes..."auw ik ben moe en heb spierpijn", je bent 16.
Je wil een grote man worden, dan is het bek houden en onder die halterstang kruipen!
Ik doe 25kg meer op peckdeks, dat is imo bijna hetzelfde als je maten vertellen dat je het lekker vind om aan derde beens te zuigen!
Donder op met pekdek (ik weet verdomme niet eens hoe je dat spelt(D)....)
Ga bankdrukken, dippen, zware flyes, het ijzer moet buigen jongeman, niet jij!
Goed eten, ziet er al redelijk uit. Ga zo door! Idd zou ik laat op de avond wat extra eiwitten nemen in de vorm van kwark.
Train op maandag, woensdag en vrijdag. Doe de basis. Squatten, deadliften, banken etc. En train gefocussed, techniek id gaten houden.
Houd je kop tijdens het trainen bij het ijzer en niet bij het slipje van dat lekkere meisje in je klas.
Succes en vragen mag altijd, alleen een antwoord kan dom zijn, hoe onzinnig de vraag ook.
ik begrijp t niet, zou je t nog een keer kunnen posten?(zou t antwoord dommer zijn dan de vraag?
)maar idd groot gelijk!
ow ow ik lees misverstand
EERST dee ik 4 maanden fullbody, dan ben ik overgestapt naar dit schema.
1 dag biceps + borst
1 dag borst + triceps
1 dag schouders + benen
Ik train wel mijn benen maar stond niet vermeld in schema, sorry.
Ik zal eens kijken voor die 'kwak' maar ik weet dat ik niet veel van kaas enzo lust.. hopelijk valt het neit tegen
bedankt
en MikeDiesel, ik train wel hard hoor, ben kapot achteraf..
EERST dee ik 4 maanden fullbody, dan ben ik overgestapt naar dit schema.
1 dag biceps + borst
1 dag borst + triceps
1 dag schouders + benen
Ik train wel mijn benen maar stond niet vermeld in schema, sorry.
Ik zal eens kijken voor die 'kwak' maar ik weet dat ik niet veel van kaas enzo lust.. hopelijk valt het neit tegen
bedankt
en MikeDiesel, ik train wel hard hoor, ben kapot achteraf..
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Je wilt iets of niet?!!! Dus je zult ook dingen moeten doen die minder leuk zijn!! hoort erbij als je wilt gainen...
magiemagie
Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2009
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
Ependymoma
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 41
- Waardering
- 0
Ga potverdomme BENEN trainen!
3x per week fullbody en elke training beginnen met benen. Niks geen excuusjes..."auw ik ben moe en heb spierpijn", je bent 16.
Je wil een grote man worden, dan is het bek houden en onder die halterstang kruipen!
Ik doe 25kg meer op peckdeks, dat is imo bijna hetzelfde als je maten vertellen dat je het lekker vind om aan derde beens te zuigen!
Donder op met pekdek (ik weet verdomme niet eens hoe je dat spelt(D)....)
Ga bankdrukken, dippen, zware flyes, het ijzer moet buigen jongeman, niet jij!
Goed eten, ziet er al redelijk uit. Ga zo door! Idd zou ik laat op de avond wat extra eiwitten nemen in de vorm van kwark.
Train op maandag, woensdag en vrijdag. Doe de basis. Squatten, deadliften, banken etc. En train gefocussed, techniek id gaten houden.
Houd je kop tijdens het trainen bij het ijzer en niet bij het slipje van dat lekkere meisje in je klas.
Succes en vragen mag altijd, alleen een antwoord kan dom zijn, hoe onzinnig de vraag ook.
Hilarisch. Wel vol waarheden.
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Het is kwaRk.
Als je het als 'kwak' schrijft lok je erg flauwe grappen uit, even dat je het weet
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Het is kwaRk.
Als je het als 'kwak' schrijft lok je erg flauwe grappen uit, even dat je het weet
+1
hahha, oke lekker bijdehand ..... Miss is hij toch wel homo?!
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
