Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Simpel. Draai Ma-Bicep met Di-Tricep om en opgelost.
zwaar schema maar enorme resultaten. jullie opmerkingen?!
- Topic starter damdoedel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 51
- Weergaven 2.778
- Volgers 5
-
- Tags
- resultaten schema zwaar
Simpel. Draai Ma-Bicep met Di-Tricep om en opgelost.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dag 1 Quads/borst/schouders
Dag 2 Hamstrings/rug/kuiten/abs
Dag 3 Rust
Dag 4 Borst/quads/schouders
Dag 5 Rug/Hamstrings/kuiten/abs
Dag 6 Biceps/triceps/onderarmen
Dag 7 Rust
Of (meer UB/LB)
Dag 1 Rug/Borst/Schouders
Dag 2 Quads/Hamstrings/Kuiten
Dag 3 Rust
Dag 4 Borst/Rug/Schouders
Dag 5 Hamstrings/Quads/Kuiten
Dag 6 Biceps/Triceps/Onderarmen
Dag 7 Rust
Of gewoon Bill starr of Rippetoe
Dag 2 Hamstrings/rug/kuiten/abs
Dag 3 Rust
Dag 4 Borst/quads/schouders
Dag 5 Rug/Hamstrings/kuiten/abs
Dag 6 Biceps/triceps/onderarmen
Dag 7 Rust
Of (meer UB/LB)
Dag 1 Rug/Borst/Schouders
Dag 2 Quads/Hamstrings/Kuiten
Dag 3 Rust
Dag 4 Borst/Rug/Schouders
Dag 5 Hamstrings/Quads/Kuiten
Dag 6 Biceps/Triceps/Onderarmen
Dag 7 Rust
Of gewoon Bill starr of Rippetoe
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Borst is niet zo een heel grote spiergroep. Ik zou niet weten waarom borst en rug niet samen kan.
damdoedel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2007
- Berichten
- 330
- Waardering
- 0
Rippletoe lopen afzeiken? jeetje man wat een vijandigheid.
ik heb uitgelegd waarom ik rippletoe niks voor mij vind. Ik heb rippletoe helemaal niet lopen afzeiken. Ik zou hetapprecieren als je je in het vervolg een beetje inhoudt.
damdoedel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2007
- Berichten
- 330
- Waardering
- 0
damdoedel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2007
- Berichten
- 330
- Waardering
- 0
Dag 1 Quads/borst/schouders
Dag 2 Hamstrings/rug/kuiten/abs
Dag 3 Rust
Dag 4 Borst/quads/schouders
Dag 5 Rug/Hamstrings/kuiten/abs
Dag 6 Biceps/triceps/onderarmen
Dag 7 Rust
Of (meer UB/LB)
Dag 1 Rug/Borst/Schouders
Dag 2 Quads/Hamstrings/Kuiten
Dag 3 Rust
Dag 4 Borst/Rug/Schouders
Dag 5 Hamstrings/Quads/Kuiten
Dag 6 Biceps/Triceps/Onderarmen
Dag 7 Rust
Of gewoon Bill starr of Rippetoe
Ik heb je ub/lb een beetje aangepast omdat ik de maandag onder andere wel heeeeel zwaar vond.
iIk kwam tot dit en dankzij jou heb ik nu volgens mij, voor mij, het ideale schema.
Dag 1 Rug/Borst
Dag 2 Quads/Hamstrings/Kuiten/Schouders
Dag 3 Rust
Dag 4 Borst/Rug
Dag 5 Hamstrings/Quads/Kuiten/Schouders
Dag 6 Biceps/Triceps/Onderarmen
Dag 7 Rust
Ik zie dat de volgorde is omgedraaid bij bv. dag 1 en dag 4 . Is dat beter?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
hahaha je hebt dag 2 nu veel zwaarder gemaakt
en nu is het geen ub/lb meer
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
ok verkeerde woordkeuze wellicht, jij je zin. maar als je zo'n opmerking al als vijandigheid beschouwd heb ik oprecht medelijden met je... ik wens je alvast sterkte voor in de echte wereld! jeetje man!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Als je op Rippetoe niet goed gaat, train je gewoon niet zwaar genoeg.
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 382
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Zijn nu echt al extreem veel suggesties gegeven.... Misschien Rippetoe of Bill Star toch maar een kans geven?
T werkt bij iedereen goed, dus waarom bij jou nietDat je niet tot failure gaat betekend niet dat het niet werkt he!!! Anders moet je gewoon elke keer pomp setjes gaan doen ofzo...
rippetoe werkt klaar uit, werkt t niet dat men zelf iets fout.
ManuelP
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 mei 2007
- Berichten
- 464
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
wegeteld 2 dagen in nieuwe bodybuilding schema. Als hij geen rug/borst traint, traint hij wel schouders of armen.
Schema ziet er al beter uit kwa verdeling, maar geen rust. Waarom maak je er geen 8 dagenschema van (met een extra rustdag), waarna je een nieuwe cyclus start. Je hoeft natuurlijk niet persee een schema op te stellen per 7 dagen he. Tis maar een ideetje. Alvast succes met overtrainen
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
damdoedel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2007
- Berichten
- 330
- Waardering
- 0
Wat een gezellig clubje hier.
Waar zie jij dat ik de raad niet opvolg
er zijn meerdere suggesties gegeven, en ik heb één er van ter harte genomen. Ik kan ze niet allemaal terzelfdertijd doen hé!
Gottardi Exp
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jul 2006
- Berichten
- 3.836
- Waardering
- 2
Hier ben ik gestopt met lezen. Als je niet begrijpt dat je een schema langer moet proberen als een week dan moet je nog maar eens wat meer lezen over die schema's en hoe ze in elkaar zitten.
Idd progressie wordt maar gemaakt vanaf week 4 dacht ik volgens het schema.
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ik zie rug quadriceps en borst als grotere spiergroepen als schouders en daarna biceps triceps..zodoende doe ik voor borst rug quads bijvoorbeeld 4 a 5 oefeiningen van 4 sets..van schouders 3 a 4 en van borst en triceps 2 a 3
ik doe een grote met een kleine spiergroep ..zoals de meesten geloof ik. maar misschien zit ik er naast dat ik borst tot de groten noem. bij powerliften is het ook squat dead en bench?
damdoedel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2007
- Berichten
- 330
- Waardering
- 0
Ik weet best dat progressie pas zichtbaar is na 4 weken maar ik heb reeds duidelijk gemaakt waarom ik rippetoe niks voor mij vond.
damdoedel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2007
- Berichten
- 330
- Waardering
- 0
