lloydatoni

Squat 190kg 2 reps 4 sets Bench lange pauze 110kg 2 reps 5 sets Hypers Db press schouders Prima week 1

Bench medium grip 2 vingers smaller 120kg 2 reps 4 sets Deadlift 200kg 2 reps 4 sets 210kg 1 rep 2 sets Allemaal erg gecontroleerd

13-01-26 jt B13W2D1 Squat w/belt 177.5 x 3 @6 157.5 x 4 157.5 x 4 @5 Paused bench press 125 x 3 @6.5 115 x 3 115 x 3 115 x 3 @5 Romanian deadlift 115 x 8 @6 115 x 10 @7 1 arm lat pulldown (superset met side raise) 17 x 14 @9.5 17 x 12 @10 DB...

09-01-26 jt B13W1D2 PT strength valley Paused bench press 130 x 1 @6 Paused larsen bench press 100 x 7 @6.5 92.5 x 7 92.5 x 7 92.5 x 7 @7 Deadlift w/belt 200 x 3 @5 170 x 4 170 x 4 Weer een PT met mijn coach. Ik heb al een tijdje last van...

Valt me tegen nog deze week maar rustig aan. Pols is erg pijnlijk bij squat, misschien wrist wraps fixen. Squat 180kg 3 reps 4 sets Bench 115kg 2 reps 2 sets 120kg 2 reps 3 sets 110kg 2 reps 2 sets Goedemorgens Hack squat Lateral raises

Training Lang geleden die deadlift Deadlift tot knie 170kg 4 teps 5 sets Benxh 120kg 2 reps 5 sets Lat pulldown Incline press Bw lunges

kijk: https://youtube.com/shorts/UtS6pFnLIVs

Vandaag Bench press, paused 170x5 170x4 5F 160x5 DB bench press 70x8x3 Pendlay rows 110x6x3 Cable rows full stack x10x2 80x12 Straight arm pulldowns 35x12x2 Rear raises 8x12 12x10x2 Pushdowns 35x12x2 Fijne sessie. 170 voor straight 5s is...

Woog gisteren bij thuiskomst 117,8 kg haha. Ik had mezelf niet gewogen sinds kerst rip. Rustig aan gedaan deze training Squat paused onderin en paused net na par 150kg 3 reps 4 sets Bench 112,5kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 3 sets 112,5kg 3 reps...

Vertrouwde mijn rijkunsten niet. Of de Grieken niet.

waarom ? gewoon scooter pakken ofzo :angstig:

Dank je wel! Prima vakantie, veel dingen gedaan en gelopen maar vrees voor mijn gewicht haha Elke dag minimaal 20.000 stappen op vakantie Vandaag en eergisteren ook gedeadlift met 2 maximale stacks op de cable pully. Alternate rdl met de...

Lekker in Heraklion Hotelgym was erg matig maar wel: Giga set van Leg presses niet heel diep helaas Chest presses niet heel diep helaas Leg extensions, redelijke rom Leg curl ok rom Db flys op een bankje Alternate db press op een bankje Staande...

Fijn 2026 allemaal gewenst. Ik was nog steeds niet helemaal beter. Voel me een beetje vies en krijg mijn belt amper dicht van al het eten haha. Morgen naar Kreta als het goed is. Heel licht getraind vandaag Bench 120kg 2 reps 5 sets Deadlift...

Helaas was de griep niet echt weggegaan met kerst, gisteren ziek gemeld helaas. Vandaag wel geprobeerd te trainen. Squat 180kg 2 reps 4 sets Bench 120kg 2 reps 4 sets Incline press Hypers Schouder flys

Eerste training na lichtstad cup door mijn onderrug gegaan de eerste oefeninng/squat. Denk dat er te veel vermoeidheid in het lichaam zat, brace en focus waren niet optimaal. Onderin de hole in eens een knakje/verrekking, voelde gelijk helemaal...

2025-12-13 (Zaterdag) Zo! Is weer een tijdje geleden dat ik gelogd heb. Enorm druk op werk met t einde van t jaar, daarnaast nog een beetje ziek geweest, eigenlijk niks meer gedaan in de tussen tijd. Gelukkig voel ik me ondertussen weer fit, is...

Getraind in de buurt van mijn schoonouders bij K&C van Theo. Hele mooie gym, prima om nog eens naartoe te gaan. Berg geouwehoerd haha ER en Metal rekken Rustig aangedaan want beetje moe, grieperig en stijf. Squat 190kg 2 reps 5 sets Bench...

Heel blij met vandaag Bench 2 sec pauze 120kg 2 reps 5 sets Deadlift 200kg 4 reps 4 sets Hamstring hield zich goed :)

Helaas lukte het nog niet vandaag om echt zwaar te durven met squat dus meer volume erop gegooid 190kg 3 reps 2 sets 200kg 2 reps 2 sets 210kg 1 rep 3 sets (wilde eigenlijk veel meer vandaag in de lijn van vorige weken maar helaas wegens hammie)...

Hamstring irriteerde licht :( Bench 120kg 3 reps 4 sets Deadlift tot knie 200kg 3 reps 2 sets 220kg 2 reps 2 sets 170kg 3 reps 2 sets Machine press schouders Abs

Afgelopen weekend twee lifters mogen coachen op de lichtstad cup 2.0 Joshua werd 2e in de -93 en plaatste zich voor t NK junioren met 9/9 230-107,5-280 en een 617,5 totaal (+42,5kg pr) Pieter werd 2e in de -105 met 250-150-282,5 en een extreme...

Beetje moeizaam op squat. Bench ging prima ondanks onderrug klachten. Squat lange pauze 190kg 2 reps 5 sets Bench 115kg 2 reps 2 sets 120kg 125kg 130kg 1 rep 2 sets 120kg 2 reps 2 sets (met pauze) Goedemorgens Incline flys

Bench 2 sec pauze 120kg 2 reps 4 sets Deadlift vanaf Block 240kg 2 reps 4 sets

Deze week 4 keer achter elkaar trainen dus wat rustig aan gedaan vandaag. Squat 190kg 3 reps 210kg 1 rep 2 sets 200kg 2 reps 4 sets Bench medium grip 120kg 2 reps 3 sets Goedemorgens Lat pulldown Speed bonks

Deadlift pauze net na grond 210kg 2 reps 3 sets Bench pauze net na press 110kg 3 reps 4 sets Lat pulldown Triceps

Vermoeiend weekendje weg. Veel gelopen, veel gesport en gezwommen etc. Squat voelde moeizaam dus maar rustig aan gedaan 200kg 2 reps 4 sets Bench 120kg 2 reps 5 sets Diepe hack squats Db incline flys Reverse hypers

:cheer:

Nick Best had eea verteld over zijn powerliftrecords toen hij de bleu crew mocht helpen bij de OSG. Nu twijfelt hij dus over powerliften of hyrox als volgende doel. Maar eerst een dday prep: loglift en deadlift mockmeet eind december Mijn...

Vandaag een ouderwetse squat ladder. Fijn lloyd dat je jezelf dit programmeert :) Vanaf morgen tot maandag niet kunnen trainen dus rip. Squat 170kg 5 reps 170kg 3 reps 170kg 7 reps 170kg 2 reps 170kg 9 reps 170kg 4 reps 170kg 8 reps Bench lange...

Beetje onwennig vandaag, rug wilde niet meewerken. Ga binnenkort 4 dagen weg dus dan kan die herstellen lijkt mij. Bench 125kg 2 reps 3 sets 115kg 3 reps 3 sets Deadlift 210kg 2 reps 4 sets Snelle bonks 100kg 8 reps 4 sets Lat pulldown

Jan geeft prima pauzes vind ik haha. Super zonde van de kramp zeg, waren het toch de omstandigheden achter en dan het wat kouder was misschien? Ga je nu conventioneel pullen haha?

Lichtstad cup 2025 -93kg 2e meet van mijn powerlift comebackje. Had meer zenuwen dan de vorige wedstrijd. Ergens wil je toch elke keer meer tillen en sterker worden. Dan ga je toch denken gaat het lukken enzo. Merkte zaterdagavond dat ik al iets...

Ja klopt! We waren een nieuwe scheidsrechter aan het beoordelen voor zijn praktijkexamen. Ik heb in de ochtendsessie af en toe om kunnen kijken maar heb alleen 1 deadlift gezien.

Feest op lichtstadcup gisteren Nieuwe scheidsrechter mogen beoordelen. Heeft het gehaald. Vandaag in staal had ik het best koud en wilde ik mijn geplande dubbel niet doen met 220 helaas, dus maar wat extra volume gepland. Squat 190kg 4 reps...

Heb weinig meegekregen want zat op een ander plankier maar zag ineens een switch naar conventioneel :eek:

11-11-25 jt B11W3D1 Squat w/belt 200 x 1 @7 165 x 3 165 x 3 165 x 3 Paused bench press 117.5 x 3 117.5 x 3 117.5 x 3 Deadlift 195 x 5 @5 195 x 5 @6 Cable pullover 16 x 12 @8 16 x 12 @9 DB side raise 11.5 x 11 @10 11.5 x 10 @10 Ez bar curl...

Deadlift pauze onder knie Ik kon niet deadliften dinsdag dus prima zo. 210kg 2 reps 4 sets Bench 3 sec pauze 110kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 4 sets Hack squat mega diep Abs

2025-11-27 (Donderdag) Bodyweight: 107,0kg Slaap score: 91 voor een hele mooie 7u en 50 min slaap. Had wel wat ademstops, maar niet zoveel als gisteren. Lijkt dat m'n neus dicht gaat, dus denk dat ik wat verkouden wordt, hopelijk spoedig wat...

Squat pauze omhoog Rustig aan gedaan want rug beetje meh 180kg 3 reps 5 sets Bench 120kg 2 reps 5 sets Lat pulldown Goedemorgens Shoulder press Rows

Dat juniorenrecord heeft zo lang gestaan. Welkom terug @AlexV

Gisteren Bench press, paused 170x1 180x1 190x1 175x2x2 167,5x3x2 Bench press, paused, slingshot 192,5x3x2 DB flyes 30x8x3 Cable rows full stackx10x3 Straight arm pulldowns 40x12x2 Blij met 190 op de bench maar dit was niet mijn sterkste...

Leuk dat je hier weer gaat loggen. Het is in deze sectie best wel doods verder, zijn maar een aantal actieve logjes. Toch jammer, mooi tijden waren het hier 10 jaar geleden. Snap heel goed dat je geen wedstrijd ambities meer hebt. Doen wat je...

Helaas iets teveel kramp in onderrug nog van gisteren om te kunnen deadliften Bench 117,5kg 2 reps 3 sets 122,5kg 1 rep 2 sets Omlaag gehaald want die rug werkte niet mee Gigaset van Legpress Machine press Hypers

Succes dit weekend! Denk je dat je in de a of b groep zit dit weekend? Want bij het 2e zie ik je als scheids.

Squats 180kg 3 reps 2 sets 210kg 2 reps 2 sets 220kg 1 rep mooi 230kg 1 rep beetje meh en bangig om diep te gaan, geen spotters en de gym was best koud. Beetje kramp etc. 200kg 2 reps 2 sets Bench 110kg 4 reps 5 sets Snel naar huis rijbewijs...

Training Squat met lange pauze halverwege omhoog 170kg 3 reps 3 sets 200kg 1 rep 2 sets 170kg 3 reps 2 sets Bench 110kg 5 reps 5 sets Hypers Beetje last van onderrug dus ben niet zo zwaar gedaan.

Dank je wel!

Gefeliciteerd 👍

Gisteren dagje spa en lekker veel texas bbq gegeten. Rijbewijs gehaald vandaag! Bench laaaaaange pauze 115kg 2 reps 5 sets Deadlift 200kg 4 reps 5 sets Heeeeeele langzame deadlift snatch grip Machine press Split squats Abs