lloydatoni

Heel blij met vandaag Bench 2 sec pauze 120kg 2 reps 5 sets Deadlift 200kg 4 reps 4 sets Hamstring hield zich goed :)

Helaas lukte het nog niet vandaag om echt zwaar te durven met squat dus meer volume erop gegooid 190kg 3 reps 2 sets 200kg 2 reps 2 sets 210kg 1 rep 3 sets (wilde eigenlijk veel meer vandaag in de lijn van vorige weken maar helaas wegens hammie)...

Hamstring irriteerde licht :( Bench 120kg 3 reps 4 sets Deadlift tot knie 200kg 3 reps 2 sets 220kg 2 reps 2 sets 170kg 3 reps 2 sets Machine press schouders Abs

Afgelopen weekend twee lifters mogen coachen op de lichtstad cup 2.0 Joshua werd 2e in de -93 en plaatste zich voor t NK junioren met 9/9 230-107,5-280 en een 617,5 totaal (+42,5kg pr) Pieter werd 2e in de -105 met 250-150-282,5 en een extreme...

Beetje moeizaam op squat. Bench ging prima ondanks onderrug klachten. Squat lange pauze 190kg 2 reps 5 sets Bench 115kg 2 reps 2 sets 120kg 125kg 130kg 1 rep 2 sets 120kg 2 reps 2 sets (met pauze) Goedemorgens Incline flys

Bench 2 sec pauze 120kg 2 reps 4 sets Deadlift vanaf Block 240kg 2 reps 4 sets

Deze week 4 keer achter elkaar trainen dus wat rustig aan gedaan vandaag. Squat 190kg 3 reps 210kg 1 rep 2 sets 200kg 2 reps 4 sets Bench medium grip 120kg 2 reps 3 sets Goedemorgens Lat pulldown Speed bonks

Deadlift pauze net na grond 210kg 2 reps 3 sets Bench pauze net na press 110kg 3 reps 4 sets Lat pulldown Triceps

Vermoeiend weekendje weg. Veel gelopen, veel gesport en gezwommen etc. Squat voelde moeizaam dus maar rustig aan gedaan 200kg 2 reps 4 sets Bench 120kg 2 reps 5 sets Diepe hack squats Db incline flys Reverse hypers

:cheer:

Nick Best had eea verteld over zijn powerliftrecords toen hij de bleu crew mocht helpen bij de OSG. Nu twijfelt hij dus over powerliften of hyrox als volgende doel. Maar eerst een dday prep: loglift en deadlift mockmeet eind december Mijn...

Vandaag een ouderwetse squat ladder. Fijn lloyd dat je jezelf dit programmeert :) Vanaf morgen tot maandag niet kunnen trainen dus rip. Squat 170kg 5 reps 170kg 3 reps 170kg 7 reps 170kg 2 reps 170kg 9 reps 170kg 4 reps 170kg 8 reps Bench lange...

Beetje onwennig vandaag, rug wilde niet meewerken. Ga binnenkort 4 dagen weg dus dan kan die herstellen lijkt mij. Bench 125kg 2 reps 3 sets 115kg 3 reps 3 sets Deadlift 210kg 2 reps 4 sets Snelle bonks 100kg 8 reps 4 sets Lat pulldown

Jan geeft prima pauzes vind ik haha. Super zonde van de kramp zeg, waren het toch de omstandigheden achter en dan het wat kouder was misschien? Ga je nu conventioneel pullen haha?

Lichtstad cup 2025 -93kg 2e meet van mijn powerlift comebackje. Had meer zenuwen dan de vorige wedstrijd. Ergens wil je toch elke keer meer tillen en sterker worden. Dan ga je toch denken gaat het lukken enzo. Merkte zaterdagavond dat ik al iets...

Ja klopt! We waren een nieuwe scheidsrechter aan het beoordelen voor zijn praktijkexamen. Ik heb in de ochtendsessie af en toe om kunnen kijken maar heb alleen 1 deadlift gezien.

Feest op lichtstadcup gisteren Nieuwe scheidsrechter mogen beoordelen. Heeft het gehaald. Vandaag in staal had ik het best koud en wilde ik mijn geplande dubbel niet doen met 220 helaas, dus maar wat extra volume gepland. Squat 190kg 4 reps...

Heb weinig meegekregen want zat op een ander plankier maar zag ineens een switch naar conventioneel :eek:

11-11-25 jt B11W3D1 Squat w/belt 200 x 1 @7 165 x 3 165 x 3 165 x 3 Paused bench press 117.5 x 3 117.5 x 3 117.5 x 3 Deadlift 195 x 5 @5 195 x 5 @6 Cable pullover 16 x 12 @8 16 x 12 @9 DB side raise 11.5 x 11 @10 11.5 x 10 @10 Ez bar curl...

Deadlift pauze onder knie Ik kon niet deadliften dinsdag dus prima zo. 210kg 2 reps 4 sets Bench 3 sec pauze 110kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 4 sets Hack squat mega diep Abs

2025-11-27 (Donderdag) Bodyweight: 107,0kg Slaap score: 91 voor een hele mooie 7u en 50 min slaap. Had wel wat ademstops, maar niet zoveel als gisteren. Lijkt dat m'n neus dicht gaat, dus denk dat ik wat verkouden wordt, hopelijk spoedig wat...

Squat pauze omhoog Rustig aan gedaan want rug beetje meh 180kg 3 reps 5 sets Bench 120kg 2 reps 5 sets Lat pulldown Goedemorgens Shoulder press Rows

Dat juniorenrecord heeft zo lang gestaan. Welkom terug @AlexV

Gisteren Bench press, paused 170x1 180x1 190x1 175x2x2 167,5x3x2 Bench press, paused, slingshot 192,5x3x2 DB flyes 30x8x3 Cable rows full stackx10x3 Straight arm pulldowns 40x12x2 Blij met 190 op de bench maar dit was niet mijn sterkste...

Leuk dat je hier weer gaat loggen. Het is in deze sectie best wel doods verder, zijn maar een aantal actieve logjes. Toch jammer, mooi tijden waren het hier 10 jaar geleden. Snap heel goed dat je geen wedstrijd ambities meer hebt. Doen wat je...

Helaas iets teveel kramp in onderrug nog van gisteren om te kunnen deadliften Bench 117,5kg 2 reps 3 sets 122,5kg 1 rep 2 sets Omlaag gehaald want die rug werkte niet mee Gigaset van Legpress Machine press Hypers

Succes dit weekend! Denk je dat je in de a of b groep zit dit weekend? Want bij het 2e zie ik je als scheids.

Squats 180kg 3 reps 2 sets 210kg 2 reps 2 sets 220kg 1 rep mooi 230kg 1 rep beetje meh en bangig om diep te gaan, geen spotters en de gym was best koud. Beetje kramp etc. 200kg 2 reps 2 sets Bench 110kg 4 reps 5 sets Snel naar huis rijbewijs...

Training Squat met lange pauze halverwege omhoog 170kg 3 reps 3 sets 200kg 1 rep 2 sets 170kg 3 reps 2 sets Bench 110kg 5 reps 5 sets Hypers Beetje last van onderrug dus ben niet zo zwaar gedaan.

Dank je wel!

Gefeliciteerd 👍

Gisteren dagje spa en lekker veel texas bbq gegeten. Rijbewijs gehaald vandaag! Bench laaaaaange pauze 115kg 2 reps 5 sets Deadlift 200kg 4 reps 5 sets Heeeeeele langzame deadlift snatch grip Machine press Split squats Abs

Ben best sterk aan het worden nu :) Squat 190kg 3 reps 2 sets 210kg 2 reps 4 sets 190kg 4 reps Bench 120kg 3 reps 4 sets Hypers en leg extensions

Gisteren snelste tijd van de dag tot dat moment gezet met karten :) Voel me goed vandaag ondanks week kcal deficit. Bench competitie 115kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 2 sets 127,5kg 1 rep 3 sets (inhouden niet meer te laden) 120kg 2 reps 2 sets...

Gisteravond bowlen. Elleboog en schouders waren daar niet zo heel blij mee. Wel 129 gegooid? Maar alsnog prima training vandaag. Squat lange pauze vlak voor par naar beneden 180kg 3 reps 5 sets Bench lange pauze vlak na pressmoment 120kg 2 reps...

Max gym train Bench hele lange pauze (3 sec) 115kg 2 reps 5 sets Deadlift 3 tot knie dan 1 volledige rep 210kg 4 reps 5 sets Echt makkelijk :) Lat pulldown machine press Ham curls

Was dat overrulen voor het eerst? werd wel heel veel overruled. Je zou bijna zeggen je doet alleen videoscheids. Word dit alleen bij NKs nu gedaan of bij alle wedstrijden?

we hadden vorig jaar voor het eerst een jury team bij het NK. Bedoeling is wel dat we dit blijven doen bij een NK inderdaad. I.t.t. vorig jaar hadden we nu de beschikking over 3 verschillende camerahoeken en er is alleen bij een overduidelijke...

Beetje moe na het NK, wilde gisteren trainen maar was een beetje klaar ineens na werk. Goed geslapen en goed gegeten (dieet wel in kcal deficit hielp ook niet echt) Belt gaat alweer bijna 2 gaatjes meer dicht ook. NK was me het evenement wel...

Ah jammer van Lisa, was wel benieuwd hoe die het ging doen na halen kwali op SBD

Ja ik had er ook wel bij willen zijn maar had geen deelnemers. Lisa had zich geplaatst maar heeft zich door omstandigheden moeten uitschrijven. Verder had ik m'n kids afgelopen weekend dus ja #dadlife

28-10-25 jt B11W2D1 Squat w/belt 195 x 1 @6 160 x 3 160 x 3 160 x 3 Paused bench press 115 x 3 115 x 3 115 x 3 Deadlift 190 x 6 @5 190 x 5 @6 Cable pullover 15.5 x 13 @8.5 15.5 x 13 @9 DB side raise 11.25 x 13 @9.5 11.25 x 12 @10 Ez bar...

Ik heb je gemist op het NK :(

Vandaag Bench press, t&g 155x8x3 Pendlay rows 100x6 110x6x3 Db bench presses 50x15x3 Lat pulldowns 70x10x3 Straight arm pulldowns 40x12x2 Lying triceps extensions 47,5x10x2 47,5x8 9F Pushdowns 35x15 35x12 Face pulls 15x15x2 Helemaal naar...

Beetje moe. Deadlidt en bench tot lwu gegaan en daar singles mee gedraaid als delloyd training. Morgen en zondag scherp zijn als jury op het NK, tot daar.

Train Squat 200kg 2 reps 5 sets Misschien wel te makkelijk maar prima (Laatste gefilmd) Bench 110kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 3 sets 115kg 3 reps 3 sets Hypers en Incline flys

Zou leuk zijn! al hoop ik zelf dat het zaterdag is zodat ik op zondag naar sinterklaasfeest van mijn werk kan met de kleine :D

Vandaag Bench press, paused 165x3x4 Bench press, paused, slingshot 185x3 195x3 Db flyes 24x10 30x10x2 LPD's 80x8x3 Pushdowns 45x10x2 35x16 Zeer fijne sessie weer. Ik had 65 minuten dus echt heel flink door geramd. Bench is langzaam maar...

Met die om de minuut 5 burpies was ik best klaar vorige week bij de crossfit les van mijn vriendin. @Beowulf was op mijn laatste 4 wedstrijden meethandler maar ik programmeer zelf. Gouden tijden wel dat fox gym team destijds in het centrum van...