Recente inhoud door a3tjuh

Wel eens gecheckt, nooit aan begonnen eigenlijk, dit (rippetoe) bevalt me goed en als ik iets in het verleden even iets anders wou, ging ik over naar een 4 daags splitschema.

Training van zaterdag: SQ: 102.5 3*5 BP: 75 3*5 DL: 110 1*5 Goede training alles ging redelijk makkelijk

Deadlift no doubt...

Ik ben echt 3 kwartier bezig, voor iedere oefening dien je (vind ik) fatsoenlijk op te warmen. Zeker voor iedere oefening 1*10 + 2*5 oplopend in gewicht. ---------- Toegevoegd om 14:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:40 ---------- Jij ook veel succes met je doel, zelf heb...

Gisteravond weer goede training gehad, merk wel dat de MP al wat lastiger gaat, hier ben ik dus zeker veel van mijn kracht kwijt... Rest gaat nog redelijk makkelijk. Kortom ik heb de weg naar boven weer gevonden SQ: 100 3*5 MP: 35 3*5 BOR: 65 3*5

Deze training ging door moeheid en weinig eten niet zo goed, voelde me niet fit maar wel alles volbracht SQ 97.5 3*5 BP: 72.5 3*5 DL: 105 1*5

4e training: SQ: 95 3*5 MP: 32.5 3*5 BOR 62.5 3*5 Kon het niet laten aangezien de SQ erg makkelijk ging de vierde set 1*5 120 gedaan, ging eigenlijk ook prima ( niet slim, maar goed voor vertrouwen dat oude gewichten terug gaan komen) Ps: derde training tikfout gemaakt, moet ipv MP:30...

Ben zelf ook weer met rippetoe begonnen, zie log road to 200 squat. Maar volgens mij moet je pas dips en chins toevoegen als je op ongeveer 1.5 x BW staat voor je squat

Gisteren derde training gehad, ging wederom erg goed SQ:92.5 3*5 MP: 30 3*5 DL: 100 1*5 Ben aan t twijfelen of ik nu al buikspierwerk ga toevoegen of dat ik dat tegelijk met dips en pull ups doe , bij de 135 kg Squat marker Merk wel dat ik mijn eetpatroon nog niet helemaal 100% vast...

Net thuis van de tweede training, ging goed. SQ:90 3*5 MP: 30 3*5 BOR: 60 3*5 Alles ging vrij makkelijk, dus dat is goed nieuws...

Weet niet of je moet PM-en of hier moet melden: Administrator graag verplaatsen naar trainingslogs.. biij voorbaat dank

Eerste training erop zitten, wat een lekker gevoel weer!! Enige is dat de gewichten nog wat laag zijn, maar dat komt vanzelf goed SQ: 87.5 3*5 BP: 67.5 3*5 DL 97.5 1*5 Alles 2.5kg lager gezet dan gedacht, trainingsmaatje gaat vanaf donderdag weer mee en we gaan met dezelfde gewichten...

Dag allemaal, Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen: ik ben vanwege allerlei slechte excuses al maanden niet in de sportschool geweest. Maar nu het goede nieuws: ik ga vandaag weer beginnen!!! Met andere woorden het is genoeg geweest met het lui op de bank hangen en in de kroeg...

Dank jullie voor de reacties, wil binnenkort starten om voor de eerste keer te cutten, ben op dit moment bezig met mijn voedingschema. Kan ik dit trainingschema blijven gebruiken of ga ik dan teveel spierkracht verliezen?

Goedemiddag, Ben een tijdje geleden overgestapt van rippetoe naar 4 daagse split en vraag me eigenlijk af of mijn schema wel goed is. Ma: SChouders, traps military press 3*5 (zelfde gewicht) Side raises 12-10-8 (gewicht oplopend) Bent over side raises 12-10-8 (gewicht oplopend) Shrugs...