Recente inhoud door Ano_89_55

Hallo, Na een lange tijd even niet intensief te hebben getraind tot helemaal niet. Wil ik nu weer beginnen met hard trainen. Ik wil gewoon afvallen/ maar ook weer spiermassa kweken. Ik heb vroeger creatine gebruikt, en dat liep heel slecht af, ben te veel aangekomen. Waarschijnlijk omdat je...

Nu hoor ik toch iedereen zeggen je moet een eet-schema maken. Nu vraag ik dus, waar kan ik zo'n schema vinden, en of maken. Wat de beste schema is om te gebruiken. + wat is een goeie trainingsschema ? Iedereen traint nu eenmaal anders, of op een andere manier de zelfde apparaat maar wat is nu...

Ik had gehoord, van mensen Dat je niet alle spieren op een dag moet trainen, dus per spiergroep doen om zo te laten rusten. Aangezien je bij rug ook je biceps traint, dacht ik dan pak als ik rug doe meteen me biceps. En bij borst me triceps want je duwt, je trekt niet. - Mijn schema was...

3X eten te weinig als ik zo lees, alleen mijn verterings mechanisme is slecht, Al eet ik weing, kom ik snel aan. Daarom gebaseerd op 3x eten. Daarnaast eet ik no way een kilo of 2 kilo kaas. Het gaat hier om 2 plakken kaas per dag. Qua eiwitten zit het wel goed voor in de ochtend + middag...

Onderrug doe ik met zo'n apparaat waar je benen vast zet, en zo naar beneden en weer omhoog komt. Ik gebruik daarvoor een stok er nog bij,, Af en toe gebruik ik nog een stoel waar je zit en dan alleen naar achteren drukt.. Wat ik al zei, van sommige apparatuur ken ik de namen nog niet, dus heb...

Ik vroeg me af nu qua KT wat ik doe of het goed is. Spiergroepen: - Rug [Afbeelding niet meer beschikbaar] - Borst [Afbeelding niet meer beschikbaar] - Biceps [Afbeelding niet meer beschikbaar] - Triceps [Afbeelding niet meer beschikbaar] - Been Van sommige weet ik...

wist zelf niet hoe de stang heet. Maar doe hem welke elke week 2x per week...

ochtend/Middag Brood/kaas/kipfilet/koffie (met echte melk, geen poeder etc, zonder suikder) Avond: is verschillend per dag Meestal groente/vis/vlees/aardappelen/ei etc Heel weinig tot totaal geen suikers (zoals snoep/chocolade etc) Train 2x per dag, middag cardio + buik, en avond KT....

jazeker, cardio + KT

Ik ben al een tijdje bezig met kracht + cardio trainingen. Alleen het werkt niet echt mee allemaal,, Ik wil nu veel meer afvallen, ik doe daarvoor veel cardio + lopen/rennen. Ook doe ik dan erna veel buik oefeningen. Maar het komt allemaal niet. Daarnaast doe ik vaak nog in de avond aan...