Recente inhoud door Anoniem1988

Hahaha ja met me werk/vakantie/verhuizing en priv omstandigheden Nou me schema.... Kc. Ew. Kl. V 07:30 50 gr Brinta 183 6. 37 1 250 ml m melk 83. 8. 12. 0 1 ei. 82. 7. 0. 6 1 rijstw. 27. 6. 0. 0 100gr...

Ik heb er een tijdje voor moeten zitten en ben er volgens mij helemaal uit :)

Hallo,ik heb een voedingschema om aftevallen En sport nu zelf zonder traingschema 4x in de week. Ik zoek iemand die mij kan helpen met een Traingschema te maken passend op mij voedingschema. Wie kan mij helpen?

Oooooh kei bedankt! Hoe kom ik dan in godnaam aan mij berekeningen. Pffff jij telt het zo uit ik doe er 3 weken over. Nu ga ik dus weer Naar mij opgezet voedingschema kijken. Nogmaals super bedankt!!!!!

40% eiwit 40% koolhy 20% vet Eiwit 32 gr per dag/760kcal Koolhy 32gr per dag/760 kcal Vet 8gr per dag/380kcal ---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:46 ---------- Der staat dat normaal vutten 40/40/20 zo heb ik het berekent

Hell ik ga nu alles opnieuw uitrekenen ;) ---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ---------- Der staat: Bmr 1439 Cals Tdee 2231 Cals Lbm 108,9lbs (50 kilo) Fat body 56,1lbs (26 kilo) BMI 25.8 Perfect BMI 22 Control twin 140lbs (63kilo) Max fat...

Oooooh vind dit echt heel moeilijk!!! Is iemand bereid Om mij te helpen?

Dus rijst halveren??? 50 gram rijst 1 of 2x op een dag.

:rolleyes: Ik kan hem niet openen met mij iPhone die site

Hallo,ik heb daarvan ook de kcal 7.00 is 350kcal 9.30is 200kcal 12.00 is 250kcal 14.30 is 200kcal 17.00 is 250kcal 20.00 is 200kcal ---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ---------- Dit heb ik zo gerekend..... type lichaamsbouw...

Hallo, ik heb een voedingschema zelf geprobeerd in elkaar te zetten met Behulp van deze site en droogtrainen.com Ik ben zelf 1.56 meter en weeg 75 kilo Mij doel is aftevallen met behulp van traning en voeding Ik wil 3x in de week gaan sporten in de sportschool En 2x per week thuis een...