Help!!! Klopt mij voeding?

[Jwdoetookmee]

Oooooh kei bedankt!
Hoe kom ik dan in godnaam aan mij berekeningen.
Pffff jij telt het zo uit ik doe er 3 weken over.
Nu ga ik dus weer Naar mij opgezet voedingschema kijken.
Nogmaals super bedankt!!!!!

Klik om te verkleinen...

niet k*t bedoeld maar als je drie weken doet over de getallen waar jij mee aankomt..

waar heb je je gegevens vandaan dan dat je op zulke k*tcijfers terecht komt

 

[Rovi]

niet k*t bedoeld maar als je drie weken doet over de getallen waar jij mee aankomt..

waar heb je je gegevens vandaan dan dat je op zulke k*tcijfers terecht komt

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem1988]

Ik heb er een tijdje voor moeten zitten en ben er volgens mij helemaal uit

 

[Hell93]

Ik heb er een tijdje voor moeten zitten en ben er volgens mij helemaal uit

Klik om te verkleinen...

3 maanden?

Post maar Ben benieuwd

 

[Anoniem1988]

Hahaha ja met me werk/vakantie/verhuizing en priv omstandigheden
Nou me schema....
Kc. Ew. Kl. V
07:30 50 gr Brinta 183 6. 37 1
250 ml m melk 83. 8. 12. 0
1 ei. 82. 7. 0. 6

1 rijstw. 27. 6. 0. 0
100gr kip. 111 21 0 3

1 rijstw 27 6 0 0
100gr kip. 111 21 0 3

1 rijstw. 27 6 0 0
75 gr zalm. 165 15 0 12

30 gr bsm rijst 104 2 24 0
100 gr kip. 111 21 0 3

250 gr m kwark 140 22 12 0
15 gr walnoot. 99 2 1. 9

1 schijf ananas. 44. 0. 11. 0



Totaal: 1314 kcal, 143 eiwit, 97 koolhy, 37 vet

 

[Hell93]

Hell ik ga nu alles opnieuw uitrekenen

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------

Der staat:
Bmr 1439 Cals
Tdee 2231 Cals
Lbm 108,9lbs (50 kilo)
Fat body 56,1lbs (26 kilo)
BMI 25.8
Perfect BMI 22
Control twin 140lbs (63kilo)
Max fat metabol 1683 Cals
Min Remon 548cals

Klik om te verkleinen...

Je schema:

Te weinig kcal, te weinig vet en teveel eiwitten.

Je TDEE gaf je aan dat dit 2231 kcal is. Hier haal je dus 500 kcal vanaf.
Je moet dus een schema maken met 1730 kcal.

Rest van de richtlijnen mbt eiwitten, vetten en koolhydraten staan sowieso eerder in het topic uitgelegd.

(ik stuur je even nog een pm terug)