Recente inhoud door Blessie

185 gram tonijn :eek: + banaan

opwarmen is het probleem inderdaad een beetje. maar ik zal het eens proberen om het koud te eten. ik hoop dat ik met dit schema vet kan wegwerken en massa behouden/toenemen

@xNHLx massa wegwerken is niet helemaal de bedoeling... wat ik eigenlijk bedoel is het vet wegwerken. en verder gewoon nog massa pakken. @UFighter89 waarom de vla, omdat het lekker is en mn moeder het altijd opschept:D rijst is voor mij niet mogelijk omdat ik op kantoor zit maar...

KCAL EIWIT KOOLH VET 8:00 50 gram Brinta 160 5,45 32,18 1,06 250 ml Melk 142 10,5 15 4,5 1 snee Bruin brood74 3,3 15 1 Pindakaas97 4 2,5 8 Boter 35 0 0 3,5 10:00 4 snee Brood 296 13,2 60 4 100 gram Kipfilet 97 20 0 2 Boter 140 0 0 14 12:00 4 snee Brood 296 13,2 60 4...

oke

oke:o maar ik doe dus liever meerder oefeningen per spiergroep waaronder ook de compound oefeningen uit rippetoe + andere oefeningen ik denk dat het beter is voor mijzelf

omdat?......

opwarm setjes opbouwend naar een bepaald aantal gewicht en hiervan proberen 3sets van 5 herhalingen te doen. maar ik doe geen rippetoe meer ben nu weer lekker met split bezig. ik had geen voldoening na een training van rippetoe. gisteren borst/biceps getraind en ik voel het nu nog steeds dus...

Training afgelopen vrijdag Squat: 20x stang 14x 60kg 10x 80kg 8x 100kg 5x 105kg 5x 100kg Overhead Press 12x stang 10x 20kg 8x 30kg 6x 40kg 2x5x 35kg BOR 12x stang 10x 40kg 8x 50kg 3x5x 55kg

ja dat zou ook een optie zijn, maar ik train met nog 3 van me maten en zij volgen een split schema 2 spiergroepen op 1 dag, en ik heb geen voldaan gevoel zegmaar als ik 4 oefeningen heb gedaan ik probeer ze allemaal op max te doen maar toch, zij doen ongeveer 3-4 oefeningen per spiergroep...

hehe, misschien een optie om ergens wat oude banden op de kop te tikken zodat je daar je gewichten op kan laten smijten

inderdaad:p

misschien dat ik hem toch een keer ga proberen;)

Ja dat is waar ja maar rippetoe is ook echt voor een beginner om de basis compound oefeningen goed onder de knie te krijgen, en ik denk dat power clean dan een zeer lastige oefening is om te leren en daardoor wordt vervangen door een row.

volgens mij heeft hij het daar over ja want met die training mag je volgens mij na 4-5 weken anderer oefeningen toevoegen/veranderen of zit ik er nu compleet naast?