Recente inhoud door bodyup

Zouden jullie dan niet voorbeelden kunnen geven wat ik beter kan doen of wat ik anders kan doen want zo heb ik er ook niet heel veel aan

En hoe zit het dan met mijn schema? Wilt dat werken voor massa opbouw vooral in het bovenlichaam of niet?

Ik ga ook niet alle oefeningen op 1 dag doen maar gewoon afwisselen, maar met de training schema die ik nu heb en goeie voedingschema zal ik dus niet zoveel groeien?

Hmm wat is dan beter split of full? Want ik was van plan me meer op me bovenlichaam te richten omdat me benen al groot genoeg zijn en ik wil graag zoveel mogelijk massa in me bovenlichaam winnen. Als dit met full body beter is dan zou ik dat ook kunnen doen Met me split schema train ik trouwens...

Bankdrukken niet omdat ik alleen train en niet met iemand die me ondersteunt bij de laatste reps, deadlifts zal ik idd toevoegen. Ohp en bent over row zou ik eventueel ook kunnen verwisselen Ik heb voor een split schema gekozen omdat het me verstandiger leek omdat ik me dan meer kan focussen...

Ik train in de sportschool, en waarom benen op een aparte dag dan?

Ik ben hier nieuw op dit forum, ik heb net een trainingsschema gemaakt en vraag me af of dit goed is. Ik heb al eerder aan krachttraining gedaan alleen niet met serieuze schema's. Mijn doel is om meer massa te ontwikkelen vooral bredere armen schouders rug en borst Hier mijn schema...

Hallo, ik ben hier nieuw op dit forum. Ik zit in de knoop met mijn eiwit inname, ik ben van plan te gaan bulken en mijn behoefte zit dan ongeveer tussen de 2600 en 2900, hiervan is 25-30% eiwit 55-60% vet en 15-20% vet een goeie verhouding maar hierbij kom ik op 210 gram eiwitten ongeveer per...