Recente inhoud door Brent420

Mijn doel is om wat meer spiermassa te krijgen en tussen de 65-68kg te wegen en ben inderdaad activiteitsfactor vergeten mee te rekenen en dan zal ik rond nu rond de 2600kcal gaan eten en zien of dit helpt , havermoutshake ga ik ook eens uitproberen

Ik ben inderdaad geintreseerd en heb al wat opgezocht over voedingsschema's. Ben er nu mee bezig een op te stellen en te kijken welk het beste bij mezelf past , moet je om een bepaalde tijd niet eens een keer afwisselen? Heb ook mijn kcal berekend die ik nodig heb en kom uit op 1700kcal denken...

Hallo, ben een jongen van 15. Ik ben 1.72m en weeg 60kg. Ik fitness nu ongeveer 3maand 3-4keer per week en heb een vraag ivm voeding. Ik ga dus nog naar school en kan dus niet altijd eten nu eet ik per dag : Smorgens : 3boterhammen met kaas/kipfilet Smiddags : smos kaas Savonds : wat er thuis...