Recente inhoud door BrianI10I

Uitstekend product echt een aanrader. Zeker ook goed om er eigen weightgainers mee te maken die naar mijn mening ook veel beter smaken. Dit is mijn recept van mijn eigen ''Nutrition Shake'': ~950kcal - 500 ml halfvolle melk - 100 gram ultra fine oats - 250 gram magere kwark - 25 gram...

Nou joost(en voor alle andere mensen die dit ook denken) ik zou zeggen raadpleeg google daarvoor. Zoek naar kleine bodybuilders(ong165cm) met een gewicht van laten we zeggen max 65kg. Nadat je dit hebt opgezocht zul je weten dat mensen van mijn lengte en gewicht niet skinny hoeven te zijn en...

haha wist dat deze zou komen. Mijn gewicht heeft meer te maken met mijn lengte en botmassa. Ik lijk niet skinny en ben ook veel breder dan vrienden van me die meer wegen ;) doel is om nu een beetje droog te worden voor de vakantie en daarna te gaan bulken naar 70-75kg

@VanessaL Ja die 100g is het gewicht van het gekookte rijst.

ik zou direct na het opstaan een weightgainer shake met melk nemen. een uur erna brinta met melk (en je smoothie) en boterhammen geen whey shake en weightgainer shake nemen na je training,, beter 1 van de 2 en dan nog een paar boterhammen erbij. na het avond eten nog een maaltijd toevoegen...

Hallo, Ik ga over een maandje op vakantie en wil wat droger worden. Heb de afgelopen tijd, research gedaan en zelf een schema samengesteld, en zou graag feedback hierover willen ontvangen. my stats: 165cm 61kg 13% bodyfat > wil onder de 10% komen, liefst 8% Schema: 10:00 2 hele eieren...

@Fabrice Heb hier en daar gelezen dat het beter is niet te lang door te gaan met dezelfde schema maar ook omdat ik dan op vakantie ga :p Ja het klopt, gebruik whey en caseine als eiwitshakes,, verder natuurlijk ook met voeding (eieren,vis,kip, enzovoort) Het is niet 2x per week benen met...

Hallo mensen, Dit is mijn 1e bericht hier dus laat me me eerst even voorstellen. Ik ben Brian 19jaar en fitness nu 6maandjes. Op het gebied van voeding en de oefeningen zelf heb ik heel wat verstand, volg ook een sport en gezondheidsopleiding. Heb de voorafgaande maanden getraind...