Recente inhoud door BulkToTheTop

Hmm okee,2broodjes ei erbij om 10uur en voor het trainen nog een bak brinta en ik zou goed moeten zitten?dankjewel voor jullie antwoorden! ---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:21 ---------- 2600 is trouwens zonder avond eten, iemand nog slimme...

Hallo, ik ben 19 jaar weeg 83 kilo,14%Bf en mijn onderhoud zou ongeveer 2250 zijn volgens een meting. ik hoop dat jullie mij wat verder kunnen helpen want zo'n schema maken is niet niks. Ik heb al mijn maaltijden hier neergezet op het avond eten na want dat is elke dag verschillend,vaak kip met...

En hoe bereken ik dat precies?:) zijn er nog meer dingen voor de vetten die ik tekort kom of is een bakje ongezoute noten over de dag verdeeld voldoende? Bedankt voor de antwoorden.

Onderhoud is 2092. Wat raad je mij aan voor de vetten? Rond 8uur savonds een bak ongezoute pindas? Weten jullie mischien nog iets voor me?( amino zuren weet ik eerlijk gezegd niet wanneer ik die moet nemen. Bedankt voor de snelle reacties

Hallo iedereen :) ik ben 18 jaar en ben nu ongeveer een jaar goed aan het trainen,ben al zo'n 12 kilo aangekomen maar wil graag nog wat groter worden. ik hoop dat jullie me advies willen geven als er iets in mijn voeddingsschema niet goed is. vetpercentage 17% Totaal gewicht: 83kg lengte ...