Recente inhoud door Chipo

Als je 4 -6 repl per set doet = Kracht? Als je 6-8 replys per set doe = Massa? En 12 of meer replys = Droog trainen?

Hallo, Ik weet niet of dit de juiste topic hiervoor is maar ik doe het hier. Sinds ik met trainen ben begonnen 3 maanden geleden ong weegde ik 68, zoveel kg. Nu weeg ik 76 kg. In die tussenperiode is mijn gewicht niet in een stijgende lijn gaan groeien. Het zit namelijk zo, ik kom gemildeld...

Ik ben wat meer gaan eten vanaf begin deze maand en en ben 3 kilo zwaarder geworden. En wat kilos in mijn bovenbenen (waren een beetje dik) d'r af getraind en die zijn bijna droog. Ook eet ik bijna iedere avond 500gram kwark op wat ik voorheen ook niet deed.

Ik heb maar 4 dagen tijd om te trainen en max 1 uur lang. ;)

Bandrukken wel, waar squaten en deadliften voor staat zou ik niet weten en kan daarom daar geen antw op geven ???

Oke, dan weet ik dat. Maar wat vind je van mijn schema? Ik zelf vind hem bijna naar mijn eigen gevoel wel goed. Alleen een minpunt, als ik op donderdag biceps train en op de dag daarna voorarm + pols train dan belast ik mijn biceps naar mijn gevoel. Hoe denk jij hierover en over mijn...

ik weet de benaming er niet van dus ga het beschrijven; 1 oefening is dat ik 2 dumbbells pak, mijn armen geheel gestrekt naar benden houd en dan mijn schouders omhoog trek. Alsof ik een soort van ''Ik weet niet'' beweging maak. en de 2e is bijna hetzelfde maar dan zet ik zo stick aan de...

Nee, ik gebruik zeker ook dumbbells (of hoe het ook heet). En bankje drukken (hoe ik het noem) voor borst en schouders en rug bijvb. Want ik mijn doel is veel spiermassa nog bijkomen op z'n minst nog 10 kg voor aug. Ik ben met mijn oude schema waarmee ik in december begon tot aan vandaag bijna...

Ik doe niet iedere week 4 dezelfde oefeningen voor borst bijvb. Dus mijn antw is dat is wisselend. ;)

Ik train nu bijna 3 maanden lang en ben dmv van mijn trainingschema bijna 10 kg aangekomen. Ik wil nu een en ander gaan schuiven in mijn schema en dacht aan dit; Maandag] Borst 4 oefeningen (van 3 a 4 setjes per oef bij iedere spiergroep) Buik 3 oefeningen Dinsdag Schouders 3...

Ik ben ook bezig aan mijn 2e pot mammoth. Ik ben weer met trainen begonnen in nov 06, en ben tot nu toe 7 kg ong aangekomen mede dankzij mammoth.

Volgens mij heb ik nooit kwark gegeten tot de dag van vandaag, kijken hoe lang ik het vol houd. :roflol:

Is dat een goeie van de AH. Met 55 kcal. :rolleyes:

Dag 1: Borst + biceps. Dag 2: Schouders + triceps. OF Dag 1: Borst + triceps Dag 2: Schouders + biceps ?? :rolleyes:

thnx. ;)