Recente inhoud door dakazadimama

Hallo, Ik heb nogal moeite met het maken van een juist voedingsschema, Ik snap er eerlijk gezegd vrij weinig van. Ik eet nu veel te weinig en wil dat graag veranderen. Dus mijn vraag aan iemand of die naderhand van de zometeen volgende informatie een voorbeeldschema voor mij wilt maken...

Kom daar juist niet helemaal uit. Heb net wat dingen berekend misschien dat iemand aan de hand van die informatie een voorbeeldschema voor mij kan/wil opstellen? 2307 Calorieën Lichaamsvet 11.7 % Aantal kilo's vet 7,3KG Vetvrije Massa 54.7KG

Hallo iedereen, Zal mij eerst even kort voorstellen, Ik ben Jeffrey en ik ben 17 jaar en ben net binnen komen rollen in de fitness wereld, Wil graag een wat mooier lichaam hebben vandaar. Had al gelijk een vraag en dacht dat ik die hier het beste kon stellen. Ik ben een 17 jarige jongen van...