Recente inhoud door dawasiknie

Wat voor app is dat?

De reden waarom ik af wil wisselen is dat ik simpelweg te weinig kracht meer heb voor schouders als ik mn benen hard heb getraind, en mijn schouders zijn (itt mijn benen) niet mijn beste spiergroep. Nu kan ik de kracht beter verdelen. Heb het vrijdag op deze manier geprobeerd en voor mij werkte...

Hoi, ik ben na een tijdje 3 dagen fullbody gedaan te hebben weer van plan om te switchen naar een split schema. Ik wil hier het liefst 4 dagen aanhouden zodat ik benen en schouders op een aparte dag kan trainen maar soms ben ik wel eens wat drukker dan normaal en moet ik me beperken tot 3...

Misschien juist omdat je zo veel oefeningen doet? Kan ook averechts werken...

5 reps is voor deadlift meer dan genoeg, ook al doe je de rest 8-10 reps. Dan kan je je volume hoger houden en imo is dat voor deadlift (en squats) beter dan hoge reps en lager gewicht. Je word door die oefeningen echt een heel stuk sterker.