Recente inhoud door Dennisfit

Je moet gewoon de balans vinden tussen je training en je voeding, naar je aantal trainingsdagen hoef je niet te kijken. Het blijft altijd nuttig om door te trainen als je je spiergroepen maar goed afwisseld en dus voldoende rust krijgt. Dus bijvoorbeeld mbv een split. Je kunt kunt kiezen om...

Wanneer je onder je dagelijkse caloriebehoefte eet, hou je ook niks over om mee te bouwen.. Waar maak je die gains dan mee?

Er zijn niet echt een aantal trainingsdagen waar je je aan moet houden, net wat je zelf prettig vindt. Maar wanneer je dus vaker gaat trainen ga ook meer energie verbruiken, dus meer calorieën verbranden. Het is niet zo dat je kan cutten en spieren bouwen tegelijk er tijd. Dus als jij liever 2...

Op deze manier verbrand je alleen maar meer calorieën. Dus zul je sneller af vallen en ook meer spiermassa gaan afbreken omdat je energieverbruik omhoog gaat

Bedankt! Denk je alleen niet dat het zal gaan knellen? Aangezien ik boven de voorgeschreven afmetingen zit?

Welke maat raden jullie mij aan om tijdens het trainen te gebruiken? De omtrek van mijn linker knie is 39 cm, die van mij rechter is 38 cm. Twijfel behoorlijk tussen een L (35,5 - 38) en een XL (38 - 40,5). Btw ook de SBD's

Dusss:bang:

Oke thanks! Voor mijn vetten heb ik gekozen voor 1,4 gram per kilo lichaamsgewicht, zou je eerder richting de 1 - 1,2 gram gaan?

Beste mensen, Ik zit nu al een tijdje in mijn bulk en het gaat naar mijn idee ook wel prima. Mijn calorie inname was altijd al aan de hoge kant omdat ik moeite had met aankomen. In die periode zat ik op ongeveer 3500 kcal maar een groot deel van mijn voeding bestond uit eiwitten, de precieze...

Als je een beetje googled kun je wel een aantal dingen vinden. Verder heb ik er niet echt verstand van.. misschien heb je hier iets aan. Voor de rest zou je idd je rugzak kunnen gebruiken, maar geniet en lekker eten. Die gains zijn zo weer terug. Handstand Push Up Push Up Diamond push-up Dips...

Thanks voor de reactie! Dacht al dat ik iets vergeten was haha, maar het zijn vooral mijn quads.. Bovenin, dus bij mijn glutes en adductoren zit wel weer redelijk was massa, dus ik focus me wat meer op de close stance squat, om (hopelijk) de quads wat meer de accentueren. Ik probeer trouwens...

Mijn prioriteit is ontwikkeling/groei van mijn benen, echter wil dit nog niet echt lukken. Ik merk dat ik zowat overal vooruit ga, maar heb het idee dat ik achter blijf lopen met mijn benen. Dacht dat ik genoeg voeding binnen krijg en ook genoeg frequentie in mijn training heb zitten. Was...