Recente inhoud door DF93

Het werkt voor mij met dezelfde app. Wat wel jammer is dat er maar 4 maaltijden (inclusief tussendoortjes) in staan waardoor je het overzicht soms kwijt bent. Persoonlijk heeft deze app mij 10 keer bewuster gemaakt van wat ik niet moet eten en wel dan een voedingsschema. Als je bijvoorbeeld een...

Was dus begonnen met 2200kcal maar gewoon verhogen naar 2500 dus? :) Ben in de laatste maand alleen vet afgevallen en op hetzelfde gewicht gebleven vrij positief dus:D daarom vraag ik me ook af of de inname omhoog moet. Kan iemand dit verplaatsen naar voeding? Kon het zelf al niet weer...

Goede avond experts ;), Ben nu al een tijdje op dit forum aan het rondneuzen wat betreft voeding en sporten. Ook al een tijdje bezig met gezonder eten 50% koolhydraten, 20% vet en 30% eiwit op 2200 kcal. Dit nadat ik er achter kwam dat ik hiervoor rond de 1600 kcal at. Nu merk ik dat mijn...

Ben geen blessure expert, maar heb er wel wat verstand van als het aankomt op knieën (uit ervaring). Ben naar de fysio geweest nadat de dokter niks kon vinden en dacht dat ik iets verrekt had. De fysio adviseerde juist niet te stoppen met trainen van de knie maar wel te stoppen met het...

Over de maandag en vrijdag twijfel ik ook heel erg, vandaar de post :) Hoe zou ik dat beter kunnen doen? Minder oefeningen meer reps/ sets?

Goede avond, Heb vandaag voor het eerst zelf een schema gemaakt aangezien de instructeur bij mijn sportschool nu al een tijdje weg is. Het laatste schema wat ik heb gekregen train ik nu al 6 maand mee dus het leek me tijd voor een beetje variatie. Ik heb de combinatie van spiergroepen die...