Recente inhoud door diev

Erg bedankt voor alle informatie tot nu toe. Voor zover heb ik dus al een nieuwe sport gevonden :D

Ik ben thuis al een beetje aan het sporten met halters de gewichten zijn klein.(8kg max) Maar ik moest sindskort stoppen met voetballen omdat ik mijn knie heb verdraait, nu is na een operatie gebleken dat ik mijn voorstekruisband heb ingescheurd (dit is niet helemaal zeker maar...

Oké, bedankt voor je reactie. Dat van de oefeningen zal ik even gaan bekijken. En de leg extension is inderdaad wel een goeie toevoeging. Heb een nieuw schema toegevoegd maar de vrijdag word nu erg druk. Een mogelijkheid is om de buik training thuis te doen en dan voorarmen op donderdag te...

Ik moest het inpakken anders kon ik het niet uploaden. Maar het is een excel bestand alleen ingepakt. Maar heb nu voor je ook een gewoon excel bestand erbij gezet voor Office 2003. :)

Ik heb een trainings schema in elkaar gezet met een aantal oefeningen over 4 dagen. Ik heb het gemaakt in een excel document dus zit er als bijlage bij. Graag zou ik van jullie allemaal jullie mening willen horen over dit schema. Er zijn nog geen aantal sessie & aantal reps in gevuld. Hier...