Recente inhoud door dka

oke hartstikke bedankt dan ga ik met dit plan verder

@gennesis ik zit onder onderhoud idd, klopt kcal zijn redelijk laag maar ik heb altijd redelijk laag moeten gaan zitten om af te vallen. qua eten en macro`s zit ik verder goed of kan ik beter dingen vervangen voor wat anders?

hallo iedereen ik ben al 2 weken aan het draaien op een nieuw voedingschema dat ik heb samengesteld in de vorm van een keto aanpak. alleen weet ik niet zeker of ik dit wel helemaal goed aanpak wat denken jullie ervan? opmerkingen/tips allemaal welkom ontbijt: 5 hele eieren 25v/31e 1 plak...

oke ben ervan overtuigd ik ga toch voor 2x per week prikken i.v.m bloedwaardes en daardoor minder sides. wat isdan het beste om te prikken dinsdagavond en zaterdagavond?

naar mijn kennis over wat ik zoal heb gelezen online heeft taste of fire een punt, en het IF protocol zegt niet voor niets dat je op een trainingsdag je grootste maaltijd van de dag post workout moet hebben, hier zit vast wel een logica achter voor de rest iedereen bedankt voor de geweldige...

ik begin pas om 2 uur omdat ik intermittent fasting volg, ja mijn trainingsdag cal is rond onderhoudsniveau en rustdagen eronder om mijn calorie deficit te creeren, maar beter dus mijn trainingsdag ook iets omlaag schroeven?

niemand aanmerkingen of commentaar op voedingschema?

he porterhouse heb me alleen even iets vaker gewogen om te kijken hoe het weekend zou uitpakken op mijn gewicht ik doe het nu al niet meer weeg me nu alleen nog maar vrijdag ochtend, heb jij mischien nog op of aanmerkingen op mijn voedingsschema of is het wel redelijk goed zo

ik denk dat dit dus de reden is voor het niet lichter worden denk ik dan, bedankt taste of fire. iemand nog tips of aanmerkingen om het voedingsschema zelf?

ja ik weeg me normaal ook maar een keer per week altijd vrijdag ochtend om 6:45 maar ik dacht ik weeg me ook is na het weekend, om te kijken hoe het weekend uitpakte maar was ineens stukken zwaarder, heb ook het gevoel dat ik zwaarder word minder aders ten opzichte van eerste week, zou iemand...

oke dan ga ik gewoon door met if bij deze mijn voedingsschema, zouden jullie jullie mening erover willen geven en aan kunnen geven waar te verbeteren voor de beste resultaten alvast bedankt. ik train 3x per week voedingsschema lg: trainingsdag 2 uur beginnen met eten 2 maaltijden voor...

oke bedankt voor de reactie's ja in mijn ogen word ik wel leaner, niet zozeer rond mijn buik maar ik kan zien dat me aderen meer door beginnen te schijnen op mijn armen. wat word eigenlijk beter beschouwd intermittent fasting of carb cycling?

hallo iedereen ik ben sinds twee weken bezig met mijn cut. ik heb nog nooit van mijn leven gecut dit is dus mijn eerste keer en ik begin me een beetje zorgen te maken. toen ik begon met de cut was ik 87kg dit was een maandag, toen die vrijdag was ik 86.1kg wat dus goed is. toen na het weekend...

oke hartstikke bedankt voor al je hulp 010

de fotos [afbeelding niet meer beschikbaar] [afbeelding niet meer beschikbaar] [afbeelding niet meer beschikbaar] [afbeelding niet meer beschikbaar] [afbeelding niet meer beschikbaar] [afbeelding niet meer beschikbaar]