Recente inhoud door Doublebass

Op jouw voedingsschemaheb ik al gereageerd in een andere post. Los daarvan, de mensen hier stellen een dubbelpost niet zo op prijs ;)

Tip: werk niet met 'een beetje', 'een kom', 'een glas' etc.. Maar werk met eenheden en cijfers!

Ik vind het handiger om de waarden per 100 gram product te weten. Dat behoort er gewoon op te staan. Met wat rekenwerk kom je er dan vanzelf uit. Overigens ben je volgens mij nog niet zo op de hoogte van voeding en -supplementen. Als dat het geval is, is het verstandiger om je eerst bezig te...

Whey kan direct na de training heel anabool werken. Vergeet echter niet dat je lichaam - tijdens de training - een relatief grote hoeveelheid suikers verbrand. Daarom zou ik, in jouw geval, whey nemen i.c.m. eenvoudige koolhydraten (bijv. dextrose). Let wel: dit geldt alleen als jouw whey-shake...

Oké, dan begin ik morgen met rippetoe!

General Stats: lengte: 1,91 m gewicht: 101 kg vet%: 18% ''Grote 3": BP: 80 kg (zit ik al een tijdje op....:() Squat: 90 kg DL: 125 kg ------ Ik zat na te denken over rippetoe, en wil het ook wel gaan gebruiken. Alleen vraag ik mezelf af of ik grote vorderingen zal maken gezien mijn...

Dat is ook wel zo. Alleen, je stimuleert de biceps ook bij rugtraining en de triceps ook bij bankdrukken. Naar mijn mening maakt het -voor het trainingseffect - niet zo gek veel uit. Het gaat immers om het trainingseffect, toch?

Van welk schema ben je wel fan dan?

Zijn er geen opmerkingen meer?

Mijn trainingsschema Dag 1 Rug: Front pulldown (5x5); Cable row of dumbbell row (5x5); Straight arm pulldown (5x5); Deadlift of Hyperextensions (5x5). Biceps: Barbell curl of machine curl (5x5) Hammer curl (5x5) bovenste 2 vormen samen de superset Pose curl of Concentration curl of cable...

Meer eiwitten? VVM is zo'n 82 kg. Vanuitgaand dat 2g per kg vvm de behoefte is kom ik op : 2 x 82 = 164 g. zit nu zelfs op 185 g. Qua oefeningen: Rug: front pulldown, cable row/ dumbbell row, straight arm pull down, hyperextentions/ deadlift. Biceps: barbell curl/ machine curl, hammer...

Ik zie inderdaad dat er iets over carbs staat bij water, maar dat is gewoon slordigheid. Sorry! Is een glas limonade zo verkeer dan? Er zitten inderdaad suikers in en het is inderdaad niet best, maar zo slecht? Wat betreft de suiker in mijn ontbijt. Ik denk zelf dat snelle carbs juist...

Mag ik nog een reactie verwachten? Of kan ik deze topic meteen verwijderen.

Geen reacties? Ben ik zo goed bezig:P

Hallo allemaal, Ik ben 18 jaar, en ben al sinds 6 maanden serieus aan het trainen. Ik heb hierbij uiteraard een voedingsschema en een trainingschema. Mijn doel is: toename in spierkracht. Hebben jullie tips en andere op- en aanmerkingen voor me? Trainingsschema Maandag: Rug: 4 oefeningen...