Recente inhoud door Ect0morph

Ja UB/LB bedoel ik inderdaad :D

Hoi, Ben nu een jaar serieus aan het trainen. Heb eerst een 3daags split schema gehad Ma. Borst triceps Wo. Rug biceps Vrij. Benen schouders Met dit schema ben ik het eerste half jaar bijna 10 kilo aangekomen. Nu wilde ik eigenlijk 4 dagen gaan trainen met een UB/LB schema als volgt: Maandag...

Jullie hoeven het niet te geloven dat ik het aantal kilo's druk en het aantal kilo's aankom. ik had ondergewicht en ben gewoon hard gaan trainen en eten en dan is dat makkelijk haalbaar. en ik druk trouwens geen 100 kilo maar 85 kilo 3 x en de andere ook 3 x.

mischien genen? mijn verhouding klopt ook niet. Je kunt ze wel 2 x per week trainen om meer aandacht te geven

haha zeggen er meer, maar die stats zijn wel van max 3 keer :)[COLOR="Silver"][COLOR="Silver"] ---------- Post toegevoegd 11 May 2013 om 12:26 ---------- Dat is mischien wel een goede optie ja. zal het eens proberen. thanx

wat een onzin. je moet ergens beginnen! ik ben er zelf ook een maar ik squat die brede nichten er wel uit.

Dag allen Ik zal even een introductie geven over mijn status. 1.89m 72 kg weinig bodyfet 85 kg benchpress 100 kg squat 135 deadlift Ben gestart op 64 kilo 6 maanden geleden en ben nu dus 8 kilo aangekomen het is niet dat ik niet vooruit ga, maar ik wil een keer een duidelijk...

idd goed trainen en eten. ik ben zelf ook pas begonnen en mijn bmi was nog schandaliger. woog 64 kg op 1.89m en was in 1,5 maand al 5 kg bijgekomen. 3 x per week trainen en 6x per dag goed eten. op het forum staat genoeg over training en eet-schema's.

Respect :)

Shakes is gewoon veel makkelijk weg te drinken om eiwitten binnen te krijgen. Ik ben ook pas begonnen en met kwark, eieren en tonijn kun je ook al aardig ver komen. Maar kijk idd maar eens op het forum voor goede shema's