Recente inhoud door ErikvanV

niemand die wil helpen?

ja standaart maten, tonijn is 1 bakje waar c.a. 40gram eiwit in zit kwark een bak van 500gram.

Ik zit nu bijna op de 7% lichaamsvet en kwil nu meer gaan groeien maar wel mijn vet% ongeveer zo houden. ik ben 20jaar c.a. 81kilo c.a. 186 lang dit heb ik in gedachten 9:00 100gram brinta proteine Shake banaan...

Ik ben nu 2,5 weken bezig en ben van 13% naar 11% lichaamsvet gezakt en mijn spierverlies is minimaal, volgens mij groei ik gewoon door. Dat dit dieet werkt is dus een feit. T'is alleen niet verstandig om het langer dan 6-8 weken te doen want dan wordt het ongezond. Het lijkt me bij een low...

Het zijn maar platte bordjes rijst per keer. En dat vetvrij is alleen voor die 6-8 supersnel droog worden weken lees ff goed. ik vraag ook wat ik moet aanpassen als ik met deze weekjes klaar ben.

Ik zit 6-8 weken op dit schema om razendsnel naar de 5tot7% lichaamsvet te gaan. Het is dan ook bijna alleen maar rijst + een eiwitbron, maar totaal geen vet. (alleen die omega 369vetzuren uit een potje) Ik wil zodra ik hier mee klaar ben een schema hebben om zo veel mogelijk groei te hebben...

ja wat ik nu dus doe is een beetje ongezond maar de snelste manier van vetkwijtraken:P maar dat is weer voer voor een ander topic

Na de training kan je altijd wel wat suikers gebruiken.. Megagrow is daar zeker geschikt voor.. Direct na de training neem je MG, 20 minuten later een whey shake, 1 uur later een goede maaltijd.. Vergeet trouwens niet dat je ook goede vetten nodig hebt, dus een geheel vetvrij dieet is...

Mijn vraag is beantwoord via mail met xxlnutrition. Bedankt!

XXL nutrition ik heb een vraag over mega grow. Ik zit nu in een vetvrij dieet om een stuk droger in 6-8 weken te zijn. Ik zie wel dat er veel koolhydraten, en dan vooral dextroses, in mega grow zitten. Gelden deze al voor de volledige carbs die je direct na je training nodig hebt...

als je nou al je koolhydraten en eiwitten met creatine enz enz neemt maar gewoon weinig vet en 2x per week rent en 4-5x per week zwaar fitness doet. Zou je toch moeten groeien en afvallen?

Oke ik zal er dus visolie en af en toe gezonde vetten(cashews?) erbij nemen.

shakes zijn voor de eiwitten, ik groei er namelijk ook nog bij Meestal is 2 maanden genoeg om droog te worden

ik was er zo vaak aan dat me zussies me gingen timen in het eten beste poging 11.7 seconde 500gr weg BEAT THAT xD

Kan het kwaad om erg weinig vet binnen te krijgen Ik heb ooit een x een dieet gevolgd voor extreem afvallen dat was de hele dag (om de 2-3 uur) rijst+vis/kip/groente en shakes maar allemaal vrijwel vet en suikervrij en alleen 1 dag in de week mocht je snacken om je lichaam nog wel te laten...