Recente inhoud door FaMouSz

ik had net een goeie voor net onder je tepel sorry kan je niet helpen

- weinig reps, zorg dat je je spieren behoudt, veel reps is voor conditie, cardio.. dat doe je al na je KT . - ja 5x per week is goed en cardio erna -ik hoop dat je een voedingsschema hebt, je onderhoud berekend,etc ...

ja denk je dat het een averechts effect heeft of wat? gewoon op uithouding trainen van je armen en schouders, kan geen kwaad. En het zal ook al sowieso verbeteren als je meer touwtje springt.

wie lang wilt leven moet zijn gat lucht geven! neenee dat is niet normaal, denk ik toch niet ? ??? en dat is naar keuze of je de whey erbij doet, als je kwark niet lekker vindt doe je je whey erbij. @daniel ja je kan kiezen toch? of je kwark dan namiddag eet en whey savonds of andersom...

ja whey 1-2 keer per dag is goed. normaal zitten daar caseine eiwitten in, (eiwitten die traag aan het lichaam worden afgegeven) dus best 1 voor het slapen gaan en 1 smorgens aangezien je toch niet zoveel eet :D maar niet je maaltijden gaan vervangen door whey he. en je kcal niet verhogen, je...

neenee savonds bedoel ik, je krijgt waarschijnlijk iets voorgeschoteld door je vriendin :D Kip/ biefstuk/vis + veel groenten. Het gaat natuurlijk sneller als je meer calorieen verbrandt als je langer cardio doet, logisch toch? Als je niet meer tijd hebt is het zo. zonder cardio kan je ook vet...

Ja je verdeelt het goed over je dag maar volgens mij eet je te weinig, heb je met 2 sneetjes en een stukje tonijn genoeg? En ik zou ook kip of biefstuk eten, zet dat erbij om 6uur bijvoorbeeld? en ja sowieso cardio bij je training doen, dan gaat het sneller ;) moet niet meer zijn dan...

Duurt even voor het opgenomen is in je lichaam, ik neem na training 1 omdat ik me daar beter bij voel en niet volgepropt aan mijn training moet beginnen. Beste is tijdens training of ervoor.

Je eet geen groenten of fruit ???

zoals ik zei dus :cool:

Volgens mij is het wat eentonig, probeer wat variatie in je voeding te brengen, niet alleen kwark, appels en boterhammen met kip. bijvoorbeeld eieren, vis, noten hieraan toevoegen en dan zit je wel goed denk ik :cool: