Recente inhoud door fastmuscle

Hallo, Nu dat ik eindelijk klaar ben met me trainingen voor defensie kan ik me eindelijk focussen op echt goed trainen. Hiervoor heb ik ook getraind maar niet niet altijd even goed door te kort aan tijd etc... nu dat ik eindelijk op me plaats zit wil ik echt flink tekeer gaan Ik wil de eerste...

haha oke kzal is gaan kijken voor goeie kwark :P bedankt!

is kwark goed dan voor het slapen gaan? ik eet veel pindakaas en bij me avond eten veel vlees. dan neem ik nog me bulk oats met eiwitshake daar zitten al veel eiwitten in

wat word bedoelt met compound oefeningen? en hoeveel reps en sets moet ik doen met deatlift en squat?

Hallo, ik wil graag massa maken, maar weet niet precies welk schema ik moet doen. ik doe een militaire opleiding dus is best intensief maar ik doe ook nog fitness en sauna er bij. ik doe nu: ma: borst triceps buik sauna di: schouders biceps buik sauna woe: terreinwerk + hardlopen op...

Hallo, hier is mijn eetschema: 8:15 - eiwitShake 25gr en bulk oats 30gr + 80-100 Gram notencruesli/weetabix/brinta met melk 10:30 - 5 boterhammen met Pindakaas/ham/kipfilet/tonijn + 250ml water 12:30 - 5 boterhammen met Pindakaas/ham/kipfilet/tonijn + 250ml water Voor het trainen - paar...

Ik eet veel gwn brita havermout biefstuk vis kipfilet spaghetti en al die andere benodigde dingen Want ik moest minderen met hardlopen omdat ik maar 4% vet had terwijl ik veel at

Hallo, Ik ben 20 jaar en weer 72 kg lengte is 1.74m ik ben al lang bezig met fitness, en eten doe ik goenoeg maar ik wil graag aan de shake beginne omdat ik een best wel intensieve opleiding doe. We moeten veel lopen en enz... Zelf kom ik niet echt snel aan en toch eet ik best veel. Ik wil...