Recente inhoud door flugelisoke

Voor een beginner schijnt het beter te zijn om te starten met full body workout. Nu is mijn vraag, is 3 keer per week full body goed? Welke oefeningen mogen echt niet ontbreken? Moet ik eerst met lichtere gewichten trainen of juist zwaarder? Duurt een full body workout persé lang of kun je...

Maakt het uit dat de dagen consequent zijn? Want ik heb nu eenmaal de last met mijn onregelmatige werktijden en dagen.

Amerikaans merk gekocht in Nederland. Net een half uur cardio en een half uur KT gedaan, gefocussed op legs, shoulders en triceps vandaag. Vrijdag wil ik biceps, rug en borst doen. Is dat een goede combi? En biceps 2 keer per week trainen prima?

Ik zit hier heel even op de verkeerde afdeling ;) Maar aangezien dit over buikspieren gaat heb ik even een vraagje. Als ik mijn abs train met bijvoorbeeld crunches, wat train ik daar nog meer mee los van mijn buikspieren? En is dit een goede oefening voor algemene spierontwikkeling?

Ben inmiddels om een bench gegaan na wat zelfstudie. http://www.inspirefitness.net/catalog/product_info.php?products_id=68 Tot 500lbs gewicht, daar kan ik wel even mee vooruit ;)

Beter een goeie whisky zo nu en dan ;) Maar dan praten we ook over een heel andere klasse he.

https://www.youtube.com/watch?v=eOGz_tTborE

Pin me er vooral niet op vast, maar wat mij verteld is, is dat je pas echt resultaat gaat zien na 3 maanden. En dat je vooral de eerste maanden sterker wordt ipv optische groei. Maar nogmaals, ik ben zelf ook een beginner that's all I know :) Ikzelf hoop eerlijk gezegd dat ik ook sneller...

Ik ga morgen een bench halen :) Nu zit ik een beetje te twijfelen: http://www.helisports.nl/benches.html Bij veel benches zie ik het max. gewicht op 120kg. Lijkt me niet echt ideaal gezien mijn lengte/gewicht ratio. Als ik in spiermassa aankom zal ik ongetwijfeld rond de 90 blijven wegen...

Hallo mensen! :) Allereerst zal ik vermelden dat ik geprobeerd heb het éen en ander uit te zoeken qua schema's en beginners maar ik zie helaas door de bomen het bos niet meer. Ik zal heel eerlijk zijn, ik train het liefste thuis omdat ik gewoon de zin niet heb om naar een gym te gaan, zo dat...

verwijderd

...

Ik begin pas met trainen, ik heb dumbbells aangeschaft van zo'n 9 kilo per stuk. Ik wil graag mijn armspieren trainen, onder en bovenarm gespierd maken. Ik wil mijn schouders trainen en mijn borstspieren. Wie kan voor mij een schematje maken waaraan ik me een beetje kan houden? Ik train...

edit

Ik ben nieuw in dit wereldje ;) En zou graag een schema willen die ik in een week kan uitvoeren. Ik beschik over dumbbells van max 9 kilo per stuk. Heeft iemand een leuk beginners schema voor me? Zodat ik een beetje weet welke dag ik wat moet trainen en welke dag niet. Het liefste zou ik...