Recente inhoud door gainer85

Als je er zoveel geld aan kan besteden zou ik persoonlijk een personal trainer inhuren en alles laten opstellen/bijhouden etc. :cool:

Je zou ook iets meer vetten kunnen gebruiken, bijv. door lijnzaad, of vette vis op je beleg, zoals zalm. Ik denk dat Erik1980 bij de verkeerde tabblad heeft gekeken (bij Nu ipv CUT) Graag gedaan voor de schema ;)

Thanks ;)

Thanks man! ;) Ik zie nu trouwens dat ik 80 gr. per snee brood heb gerekend, dit zou 30-35 gr. moeten zijn. Ik zal hem even aanpassen en zoals je aangeeft rekening houden met 1 gr. vet per kg lichaamsgewicht en 2-2,5 gr. eiwit per lichaamsgewicht. En dan knallen, BAM! :D

Wat bedoel je met stats? :) Mijn lengte is 175 cm en gewicht 90 kg. Edit: oja en ik ben 28 :)

Hallo DBB'ers, Train alweer sinds 2 maanden serieus, 4x in de week KT (max. 1 uur) gevolgd door cardio (ong. 30 min). Ik merk wel dat ik gain, maar door teveel vet (percentage weet ik nog niet, tangetje besteld) valt dit minder op en doel is uiteraard vet verliezen, met zoveel mogelijk behoud...

Ga ik doen, thanks! ;) Edit: Dan kom ik hier op uit 2500 kcal Hoeveelheid calorieen per dag 170 gr Eiwit per dag 80 gr Vet per dag 350 gr Koolhydraten per dag

Jou vroeg ik niks :P

Uhm, ik ben TS niet was alleen nieuwschierig. Ikzelf zou 10min warming-up doen en na KT nog eens 30min cardio in de CUT..

En ik krijg geen antwoord :)

Beetje bekend gezicht, zonnestudio? ;)

Ja ja het wordt ook erg gewaardeerd :) Ik heb even snel in Excel de volgende uitgerekend.. 68 kg Gewicht met 23,5 BMI 2040 kcal Hoeveelheid calorieen per dag 136 gr Eiwit per dag 68 gr Vet per dag 289 gr Koolhydraten per dag Valt me op dat het best veel KH zijn...

Oké thanks ;) Ja dat wist ik, maar niet iedereen heeft zo'n huidplooimeter e.d., vandaar mijn vraag. :)

Via de BMI meter dus met gewicht spelen totdat je tussen de 23-24 zit? En met dat gewicht gaan uitrekenen? Begrijp ik dat goed?